皆さんこんにちは！
トレーナーの中川です。
いかがお過ごしですか？
今週は寒波の戻りで寒い日が続きました。来週は気温が上がるんですかね？
私は、先週の週末に開催された青梅マラソンにて、今季のマラソンは終了したので、一週間走りません。
来週からは走ろうかなと思っています。
半年以上はレースに出ないので、私が今後のオフシーズンで走る理由を「3つ」上げるとすると、
①心肺機能向上とスタミナ維持のため。
実は持久力は筋力以上に早く衰えるんです。2週間くらいやらないと落ちます。
②太らないようにするためと脚作りのボディメイクのため
もちろん、エネルギーをたくさん消費するので走っていれば太りません。ウォーキングでは運動効果を感じられないので、脂肪はほとんど落とせないのと、ウォーキングは遅くて時間をかけていられないので、走ります(私の観点から)。スクワットは毎週重いのを担いでますが、走る脚のためには走る必要があります。あと、走る脚と筋トレの脚で脚の筋肉の形も良くなっているので、ランでも特に坂道コースを選んで鍛えます。
③メンタルのため
仕事や他やることがあるにせよ、時間を確保して走る。スマホを見たり、NETFLIXなど配信チャンネルを見てしまうなら、時間を確保して走る。ダラっとする時間を作らないためにランニングをチョイスし、精神力を鍛えます。
筋トレやスポーツ(ランニング・ゴルフ・スキー・テニス・水泳)で体を動かすことは脳も鍛えます。脳も体ですからね。
トレーニングで筋肉にきついことや、スポーツパフォーマンス動作作りは、脳で感じて指令を出したりしていることで、筋肉を動かして制御しているときは、絶えず神経が発火してます。体の動きと脳の機能はフィードフォワードの関係にあるんですね。
やはり、健康的で良い人生を送るには、トレーニングやスポーツをする運動の時間を、スケジュールに入れてでも確保して実行すると、いいと思います。
3月も引き続きフィットネスを実践していきましょう！
グループトレーニングも下記スケジュールにて開催します。お時間合う方、是非、お越しくださいね！
■開催日時
LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。
ジムには公園に面した大きい窓もございます。窓を開けた状態で十分換気をしながらトレーニングを致します。また、途中(セット間隔など)で空気を吸うときは窓で行えます。
3月2日日曜日11:00〜
3月2日日曜日12:30〜
3月9日日曜日12:30〜
3月16日日曜日11:00〜
3月16日日曜日12:30〜
3月23日日曜日11:00〜
3月23日日曜日12:30〜
3月30日日曜日11:00〜
3月30日日曜日12:30〜
ご予約は予約フォームから2月23日日曜日18:00より受付いたします！
■内容(筋トレ＆サーキットトレーニングセッション)
ボディーメイク・筋力アップ・機能改善
①コアトレーニング・腹筋
②ムーブメントプレパレーション・ファンクショナルトレーニング
③筋トレ(ウエイトトレーニング)
④サーキットトレーニング
ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELLなど
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
■参加費
MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様3,000円(税込)※
※キャンセルは1週間前までとさせて頂きます。例)日曜日11:00からの場合前週土の18:00までにお願い致します。以降はキャンセルによるご返金ができませんので宜しくお願い致します。
※キャンセルは開催月に入ったら1回までのキャンセルでお願い致します。例)3月開催の場合2月中は回数に限らずキャンセルできます。4月開催で4月に入ったら1回のキャンセルでお願いします。
※ご紹介メンバー外の方3,000円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
■持ち物
フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)
■会場ご来館時間
お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！
■場所
LEAPROCKFitness新宿御苑
LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム