皆様こんにちは！
すっかり暗くなるのが早くなって、明るい時間の夕方を狙って走りに行く私としては、タ外に出るタイミングをすぐに失ってしまうトレーナーの中川です。
暗くなると路面が見づらくなって、走りずらいんです。
特に自宅のある鎌倉は山間などは、暗い。歩道も凹凸があったり、斜めになったりする箇所がいくつもあるので、慎重に走ると、いいトレーニングにはなりません。
時間が合わない時は仕方なく暗くても行きますが。。。明るい時間の方がいいな〜。
私はマラソンと併用して筋トレを行ってます。(筋トレと併用しながらマラソンの方が正しいかな)
筋トレはスクワット、懸垂、デッドリフト、ディップス、ダンベルやバーを使ったベンチプレスが中心です。ちなみにダンベルプレスの方が頻度多いです。
年齢を重ねていくからこそ、毎日なんらかの負荷をかけて鍛えています。
持久力と筋力。それに合わせて体の機能向上。
普段トレーニングしながらも3つの身体能力をチェックし、いろんな気付きを得て、記録していってます。
記録を見返して、次はこういうことしよう！とか、こういう大会に出れるな。とか、今月頑張ったな。など、見返していると次も頑張ろう。という気持ちが湧いてきて、継続にも繋がりますよ。
なので、皆さんもランニングや筋力トレーニングした日、記録をとって見返しながら自分を褒めてくださいね。
グループトレーニングではホワイトボードにメニューを書きますので、お気軽に写メしてくださいね、
さて、11月です。運動しやすい気温になってきています。これから来る冬の寒い時期に健康を保つためにも筋トレで体を強くしておきましょうね！
■開催日時
LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。
ジムには公園に面した大きい窓もございます。窓を開けた状態で十分換気をしながらトレーニングを致します。また、途中(セット間隔など)で空気を吸うときは窓で行えます。
11月3日日曜日11:00〜
11月3日日曜日12:30〜
11月10日日曜日11:00〜
11月10日日曜日12:30〜
11月17日日曜日11:00〜
11月17日日曜日12:30〜
11月24日日曜日11:00〜
11月24日日曜日12:30〜
ご予約は予約フォームから10月26日土曜日18:00より受付いたします！
■内容(筋トレ＆サーキットトレーニングセッション)
ボディーメイク・筋力アップ・機能改善
①コアトレーニング・腹筋
②ムーブメントプレパレーション・ファンクショナルトレーニング
③筋トレ(ウエイトトレーニング)
④サーキットトレーニング
ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELLなど
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
■参加費
MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様3,300円(税込)※
※キャンセルは1週間前までとさせて頂きます。例)日曜日11:00からの場合前週土の18:00までにお願い致します。以降はキャンセルによるご返金ができませんので宜しくお願い致します。
※キャンセルは開催月に入ったら1回までのキャンセルでお願い致します。例)3月開催の場合2月中は回数に限らずキャンセルできます。4月開催で4月に入ったら1回のキャンセルでお願いします。
※ご紹介メンバー外の方3,000円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
■持ち物
フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)
■会場ご来館時間
お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！
■場所
LEAPROCKFitness新宿御苑
LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム