SMALL GROUP CROSS TRAINING(50min) July

2021年6月24日

皆様こんにちは！

あなたをアップデートする筋トレコーチの中川祥太朗です。

私は今、筋肉を落とさずにダイエットをしております。

どうやるかというと、筋トレをしながら食事制限です。タンパク質は食べながら、炭水化物や脂質の量をコントロール(完全に食べないわけでは無いですよ)するのですが、好き嫌いなくなんでも美味しく食べれる私にとってはキツイ。

運動や体を動かすようなことをしないで、じっとしていてもお腹は減ります。体を動かさないでいて、食事食をするのであれば、トレーニングしてから、その後食べた方がいいんです。トレーニング後なるべく糖質も脂肪がつかない様な物を食べます。ちょっとの炭水化物と筋肉になるタンパク質を食べる。

なので、お腹が空くだろうというタイミングを予め予想して、食べる前に運動、トレーニング、腕立て、腹筋、オンライントレーニンングなどなんでもいいので動く。こうすれば、脂肪を落とせるはずです！！！

が、なかなか簡単には落ちない。。。

おっと！！今、苦行じみたことをしているので、思わず独り言を書いてしまいました。

さて、7月のLEAPROCK式リアルトレーニングです。「SMALL GROUP CROSS TRAINING７月」

3名でサーキット＆ウエイトトレーニング。3人でCROSSするとインターバルもちょうど良いです。

さあ、7月です。夏が来ます！夏バテしない体づくりに、シェイプボディーですよ。7月もエネルギー出していきましょう！

LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。(新型コロナウィルス感染防止の為、消毒アルコールスプレー設置、マスク着用、ツールや施設消毒をし、窓を開けた状態でのトレーニンングとなります。)

スモールグループトレーニング中はマスクの着用をお願い致します。ジムには公園に面した大きい窓がございます。窓を開けた状態で十分換気をしながらトレーニングを致します。また、途中(セット間隔など)で空気を吸うときは窓で行えます。

7月4日日曜日11:00

7月4日日曜日12:30

7月11日日曜日9:30

7月11日日曜日14:15

7月18日日曜日11:00

7月18日日曜日12:30

7月25日日曜日11:00

7月25日日曜日12:30

ボディーメイク・筋力アップ・機能改善

①コアトレーニング・腹筋

②ムーブメントプレパレーション

③筋トレ(ウエイトトレーニング)

④サーキットトレーニング

ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELL

中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！

MEMBER様　お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。

MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様2,700円(税込)※

※ご紹介メンバー外の方2,700円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)

フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)

マスク着用でお願い致します。

お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！