皆様こんにちは。あなたをアップデートする筋トレコーチ中川祥太朗です。
こんにち、新型コロナウィルス感染拡大による、4月の緊急事態宣言から、テレワークにてテレビ電話が一般的なものとなりました。
会議、営業、商談、セミナー、ZOOM飲み会なるものまであり、コミュニケーション手段にテレビ電話が大活躍。
私、トレーナーとしても、緊急事態宣言、活動自粛という社会活動に制約がある中、トレーナーとしてのキャリアの中では、オンラインライヴトレーニング指導が身につきました。オンラインを使った指導ができるようになり、始めてから7ヶ月になります。毎月20本以上のオンラインライヴを開催してきました。これまでの開催を数えて150本のオンライオンフィットネスプログラムを開催してこれました。これもメンバー様の熱心なご参加のおかげです。
目次
トレーナーとしてオンラインライヴで指導することに、初めは緊張しました！
プレゼンテーションに関しては、これまで20年もスタジオやセミナーにて、人前で喋ってきましたし、フィットネスをライブで伝えてきました。
しかし、ZOOMを使ったオンラインでのトレーニンング指導。
どうなることやら。使い方もわかりません。
これ、やってもシラけてしまうんではないか・・・。うまく効かないんじゃないか・・・。伝わるのかな？
リアルな現場で行うプレゼンテーションには、人が目の前にいて、表情やアイコンタクトたくさんの反応があって、熱量もあるし、トレーニンングも盛り上がっていって、なんといっても、参加者全員がフィットネスで盛り上がっている一体感を作ることができる。
画面越しに、お客さんに効果を出すことができるのかな？？
様々な不安も入り交じって、緊張しながら始めました。
7ヶ月経過し、ZOOMを使うことにも慣れ、オンラインならではのプログラムフロー(構成作り)にも慣れ、オンラインライヴでの盛り上げ方？も身について(まだまだ勉強中です)どなたでも、参加できる内容でやっていくことができています。
実際7ヶ月やってオンラインライヴフィットネスの効果はあるのか、あったのか？
結論。あります！
なぜ？それは、メンバーさん達に効果が出ているからです。
やっていて、こういうイイことがわかってきました。
オンラインライヴフィットネスが「イイ」理由６
①月に20本のプログラムを予約方式にしているからイイ。
予約をすることで自分がこの時間にトレーニングをやるぞ！という時間を作ることができる。
トレーニングや運動が続かないのはあらかじめ、時間を作らないからです。実は忙しい方こそトレーニングやフィットネスの時間を自分の時間に組み込むんです。例えば1週間のスケジュール帳に書き込んだりします。トレーニングやフィットネスは自分への投資です。健康な肉体が作られているからこそ仕事もできます。あとはメンタルです。トレーニングは負荷をかけます。キツいんです。その負荷は強いメンタルを磨くことにもなっています。だから、敢えて時間を作りましょう。予約制を利用すれば強制的に時間を作ることができます。
②1回50分、全身を使ったトレーニングでトレーニングが上手くなるからイイ。
50分集中してお水休憩を入れながら一気にやります。自体重のトレーニングがメインですが、可動域一杯に動かし、スロートレーニングやプライオメトリックや工夫した負荷のかけ方で筋肉に刺激を入れます。使う筋肉の部位、刺激の入れ方もわかってくるのでボディーコントロールも上手くなるんです。
③対面指導のような感覚でイイ。
ZOOMのビデオのスクリーン設定によって、スタジオとは違い、対面で指導を受けている感覚があります。もちろん自分もスクリーンに出るのでトレーニングフォームをしっかり確認しながらトレーニングできます。しっかり、見てもらっているから頑張ってやれます。
④部屋でやれるから時間コストの削減ができるからイイ。
ジムに行くことは、月の会費ばかりでなく、用意する時間(シューズや飲み物タオルなど荷物も必要)や、行くまでの時間がかかります。行っても施設によっては、フロントチェックイン、ロッカー、ジム、スタジオなど多くの移動もあります。例え1km圏内にジムがあっても、だいたい、30分前には出なければなりません。用意を10分でやったとしても、トレーニング実施40分前。この時間を前後にもうけると、80分は移動や準備にかかります。ジムでシャワーを浴びるとしたら、トレーニングする時間意外に、100分ほどの時間を作らなければなりません。
一方、オンラインフィットネスは自宅の部屋でできるわけですから、移動などの時間を必要としません。5分前まで必要な用事があっても(例えば、仕事の電話とか、オンライン会議や家事など)すごそこの床にマットを敷いて運動できる格好になればOK裸足でやります！荷物も入りません。
でも、ジムの良さも多大にあります。ジムではジムならではのプログラムやマシーンがありますから。メンバーさんによっては、週1回はジムやパーソナルジムに行き、あと1回はオンラインでトレーニング。と、週2回のトレーニングで体をみちがるように変えて効果を出している方もいらっしゃいます。実際私もジム利用とパーソナルも受講したり、オンラインライヴフィットネは主催しています。以前より効果が出てます。何よりも、動いているので、脂肪が付かないようになりました(笑)
⑤画面共有で筋肉もわかりやすく解説しトレーニングミュージックで盛り上がれるからイイ。
ZOOMの画面共有機能を使って、筋肉の写真やトレーニング動画を使ってわかりやすく解説もしています。そしてサーキットトレーニングではタイマーを使い、トレーニングミュージックで、トレーニングを頑張ることができます。トレーナーの掛け声で、サーキットトレーニング、HIITをしっかり部屋で頑張ることができます。なので終了時には、皆さんすっきりした表情で終えることができています。自宅なので、すぐにプロテインを飲んだり、お風呂、シャワーに入ってすっきりできます。
⑥時間に合わせて一日を充実させられるからイイ。
オンラインライヴは土日午前中9:30、平日14:00、平日19:00、20:00などで開催してます。
- 土日の午前中に参加されている方の声には、身体が目覚めるのでダラっと過ごさなくなり、充実した休日を過ごすことができる。
- 平日午後では、テレワークの休憩時に身体がすっきりします
- 平日夜では、トレーニングしてお風呂入って食事。夜はぐっすり寝られます。睡眠の質もいいです。
というお声を頂いてます。１日の活動の中に、フィットネスやトレーニングを入れると、充実感を得ることができるようです。
心身の健康のためにも、運動は大切。人間はそもそも運動しないと退化していきます。老化していきます。健康を害してしまいます。
オンラインの他にも、外を走る。ジムに行く。ホームトレーニングを自らやる。など、いろんな手段があります。
この記事を読んだら、「でも運動やる余裕、時間無いな〜」
などと、今自分の置かれている状況など、考えないで動いてみて下さい。
動けば始まります。効果を出せます。
さあ動きましょう！
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