皆様こんにちは！
青梅マラソン10日前で、焦りだしたトレーナーの中川です。
なぜかというと、去年のフルマラソンが終わってから、練習をサボってたからです。
しかも1月はトータル走距離50kmしか走っていないんです。
1回の練習で走っている距離は6、7km程度と短い。
10km以上走っていない。
まずいぞ、レースまで2週間切った。
そんな焦る気持ちから、先日いきなり20kmの練習を敢行。
まあ、これまでの実績もあるから久しぶりに20km走っても大丈夫だろう。と軽い気持ちで20kmコースに行くぞ〜と気合を入れて、家から飛び出しました。
稲村ヶ崎まで5km。なんか体が重いぞ。。。
江ノ島まで10kmで折り返し。このまま海沿いで戻っては坂道練習ができない。帰りは稲村ヶ崎から山へ入る！
ところが、去年後半まで20km走ではあまり脚にきちゃうこともなかったのに、残り5km切った上り坂前で腿前に張りが！
地元鎌倉の後半激坂コースで脚にきてる。。。しかも最後のロング・ヘル・スロープの前で。
もちろん後戻りや迂回などできないコースなので、長〜い上り坂を行きました。
20kmがこんな感じだと、本番が思いやられるぞ。青梅マラソンはアップダウンの30kmコース。
このままでは、本番で20km以降、山から下ってラストの青梅の街を軽快に走る姿を想像することができない。
残り10日。とにかく距離に脚をならそう。
あとは、体重減量。
本番までに3kgは落としたい。落とさないと苦しいのが目にみえる。
第58回青梅マラソン案内パンフレットが来ました！
スタートがどのエリアかはこの書類に書いてなかったですが、去年の「G」より前になるといいな。
ということで、やっと気合が入ってきて、今日も新宿〜国立競技場〜赤坂御所周回の10kmコース。
坂道練習で紀伊国坂や安鎮坂、を走って上る。
12時からのオンライン後、すぐに出走。天候も良く気温もいいコンディションでしたが、
先日の脚の回復がまだだったらしく、後半失速。。。
去年はあまりこんなことなかったのにな。脚が弱くなっている。
あと10日。
トレーニングと体重減量しかない！これで去年の記録2:59:25は切りにいきます。
雑記
今日のオンライントレーニング
- スクワット
- ブルガリアンスクワット右
- ブルガリアンスクワット左
- バックエクステンションサークル
- プッシュアップ
- マウンテンクライマー
3setをハイテンションでやりました。
サーキットトレーニング後だから、筋肉がほぐれて、いい走りができるかな〜と思ってたのですが、
筋肉疲労も出てしまったのかな〜。15kmくらいから脚にきちゃったな。