皆さんこんにちは！
近々、念願の「〇っ○○○○っ○」が届くのを楽しみにしているトレーナーの中川です。
初代のモデルを買ってかれこれ10年位になるのでしょうか。
それから、OSもどんどん進化して、モデルが古いものだから、アップデートできなくなって、色々対応しなくなって、付けなくなってやめてしまいました。
でも、ランニング時にタイムを見たいので、今回のモデルを購入。
「🍎っ○○○○っ○」
もうお分かりでしょうか？届いたらレビューします。
そもそも、今日やったサーキット形式のトレーニングをやるために、前職の仕事のために「〇っ○○○○っ○」を購入したという経緯もあったんです。
まだ来てないので、今回はつけてませんけど。
それで、
今日は地下スタジオにて、
HIIT＆CIRCUITトレーニング！！！
メンバーさんと一緒に完全燃焼！
超キツイ。
なんか体中全部キツイ。
なんて言ってたら、次から参加してくれる人いなくなりそうだけど。
次やってみたいな〜ていう方がいるかもしれないので、トレーニングプログラムをご紹介。
カタカナでトレーニング名だけ書いているので、ほとんどの人は、
何だ？ってなると思いますが、
トレーニングメニュー名から想像をお願いします。
- ①プランク～ムーブメントプレパレーション
- ②コアトレ10rep2set
- ViPR シットアップ
- ViPR ツイスティングシットアップ
- ViPR Vシットアップ
- ViPR プランクアブドミナルクランチ
- ③ファンクショナルトレーニング 12rep
- ティルトスクワット
- シングルレッグランジ
- サイドランジ
- シングルレッグバックランジ
- クロスランジ
- ④トレーニング 12rep
- Pt1
- スナッチ
- アッパーカットランジ
- シャベリング
- アイススケーター
- Pt2
- オーバーヘッドスクワット
- オーバーヘッドバックランジ
- シャベリング
- アイススケーター
- ⑤TABATA式サーキット40sec/rest10sec
- フロントスクワット
- マウンテンクライマー
- プッシュアップ
- レスリングプッシュアップ
- バーピー
- ⑥Last intense training 20rep
- ランニングディープスクワット
- フロントジャンプスクワット
- サイドステップスクワット
- スプリットランジ
50分でこんなに種目をやります。インターバルも短め。
だから、筋持久力も心配持久力もつく。
スペシャルボディー、スペシャルフィジカル目指します。
またやりますよ〜〜！