モチベーション

(アイキャッチ画像は2010年10月私。10年前。) こんにちは。今日から10月です。1年もあと4分の1。 皆様はこの１年の後半に何をしますか？ と言っている私も、自分に課している課題を残りの月でやり ...

こんにちは、あなたをアップデートするトレーナーの中川祥太朗です。 人生過ごしてきて、これまでにいろんな体験をしてきたと思いますが、ズバリ思い出に残っている体験はどんな体験でしょうか？ 感激した体験や ...

皆さんこんにちはアップデート式トレーナーの中川祥太朗です。 今日私はスクワットをしました。100kgのスクワットで左膝を痛めて(FBの動画撮影中でして観られた方もいるかもしれません)左膝にサポーターを ...

こんにちはトレーナーの中川祥太朗です。 実は腕が弱点なんです。 腕が細いと言うんでしょうか。 本当は弱い部位をしっかりやらなければいけないんですが、弱いから避けていたんです。 きっかけは、IRONMA ...

早いもので2020年も３分の２が終わりました。 私が毎年年初に決める目標の中に「英会話・英語」があります。生まれてこのかた達成できたことがありません。 なぜなら、英語を喋ることができないから・・・。 ...

こんにちは。トレーナーの中川です。 今まで、筋トレやダイエットをしてきて、さらにそのやり方に慣れて、体のシルエット(見た目)をぼんやりとでも、変えることができるようになった。 しかし、この上を目指すに ...

弱点の腕と肩を大きくしたい！ 全体的にバルクが足りないが、この年で脂肪をつけてバルクをつけて10kg以上の減量はできない。今でもまだまだ脂肪が乗っているので、通常の状態でこのぐらいを保とうと思っていま ...

今までの自分のトレーニング成長と自己成長を促す３つのZONE(領域)を重ねて考えてみた。 1:Comfort Zone (内側) 快適領域安心自己成長なし 2:Learning Zone 学習領域ワク ...