学び

今こそ運動が大切

2021/5/25  

あなたが健康でいることは、あなたのためだけではなくて、家族、恋人、友人、職場の仲間、という繋がりのある人たちのためでもあり、安心ももたらせます。あなたが病気になったり、元気がなくなったりすると、繋がり ...

筋肉をつけるといいメリット5

2021/3/16  

こんにちは。あなたをアップデートする筋トレコーチ中川祥太朗です。 筋トレをすることは、筋肉を強くしたり、肥大させたりと筋肉にはたらかける最適な手段です。継続していると体型が変わってきてかっこいい体がで ...

新刊本「マスターズ」(本條強(著)・ちくま新書)

2021/3/24  

皆様こんにちは。あなたをアップデートする筋トレコーチ中川祥太朗です。 私がお世話になっていた、スポーツライター、書斎のゴルフ編集長の本條強さんが本を出されました!(写真左) 本のタイトルは、 「マスタ ...

体力アップは健康的になり生活の質も向上します

2021/1/28  

体力が向上するとストレスに対する抵抗力が増します。それと共に病気にかかる罹患率も減少するんです。つまり健康の維持・増進に望ましい効果がもたらされ、人生においての生活の質が高まります。 ストレスに対する ...

防衛体力と行動体力を備えましょう

2021/1/22  

年齢とともに、風邪を引きやすくなったり、病気がちになったりと、身体の不調を訴えることが多くなってきてませんか? また、体力の筋力の低下とともに活動量も落ちて、若い頃に比べて行動量も少なくなって来てませ ...

体力をつけるとは?「身体(フィジカル)と精神(メンタル)」

2021/1/21  

体力は「人が生きていくために必要な能力全般」です。それをつけるということです。 体力について正しい理解をしましょう 身体(フィジカル)だけではなく精神(メンタル)も含めます。 人の生活や行動をとるとき ...

運動は睡眠の質を改善する

2020/12/24  

年末は忙しい。忙し過ぎて眠りが浅くなってしまうと、しっかり休めてないので風邪をひいたり体調を崩してしまったりします。そうなると元も子もないです。体調のいい状態でしっかり仕事をこなすためにも、体をしっか ...

運動不足と筋肉の関係

2020/11/12  

こんにちは。あなたをアップデートする筋トレトレーナーLEAPROCKfitnessの中川祥太朗です。 今日は運動不足によって起こってしまう筋肉低下と、それを防ぐための筋トレの重要性について書きました! ...

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