皆様こんにちは！
オンラインで自体重で考えるトレーニング名を考えるのが、多分天才的？なトレーナーの中川です。
何故多分なのか、「サイドプランク・ローテーション」とか、「シングルレッグブリッジ」とか、英語でトレーニング名の名付けをするのですが、英語で合っているかはわかりません。オリジナルです。だから多分です。でも、いっぱいオリジナルトレーニング作ってます。
2026年新年になって1ヶ月経過。もう1月終わり。
トレーニングしている方は、順調な１ヶ月だったと思います。
トレーニングをしていることは健康的に過ごせているからです。つまり順調。
すると、やっぱり時が経つのが早いですね〜。
筋肉は神経の伝達によって筋線維が収縮して、力を調整します。
日常生活やスポーツで強い力を発揮したい場合、いきなりその場で力を発揮しようとしても、中々筋肉が思うように働きません。
ここ一番で！というようなことがあっても、経験以上のことはできません。
なのでトレーニングが必要です。(練習もトレーニングと言います)
スポーツパフオーマンスで強いパワーを発揮したい時や、日常活動でもっと体力が欲しい時は、部位毎の筋肉を強くしてから、統合させる。それが目的の効果を出す近道です。
なので、やはり筋トレが最も効率のいい方法となります。
筋トレは、スポーツパフォーマンスを練習するような難しい手順は必要ありません。
ただ重量を挙げるのみ！
負荷に耐えるのみ！
筋肉に刺激を入れるのみ！
これを、継続的に積み上げていくのみです。
難しいことを考えずに筋肉を動かすだけ。
(トレーニングのフォームは大事です)
明日から2月！2月初日は日曜日。
1月は筋トレはがっつりやれましたが、
ランニングはちょっとサボり気味だったな。
1月の結果は50km！
すくなっ！
青梅マラソンが思いやられますな。。。
なぜかというと、文学に傾倒しすごました。
おそらく、走っている時間より読書時間が長かった。確実に。
まあ、大好きな読書だからしょうがないね〜
📖＞🏃
2月も楽しくいきましょう！
雑記
本日1月最後のオンライントレーニングサーキットは。
- スクワット
- ジャンピングスクワット
- プランクフロントレイズ
- ローリングキック
- プッシュアップ
- プランクトゥスタンド
トレーニング名は私がつけてます。天才的。あってるかわからんけど。。。
