皆様こんにちは！
先週まで冬なのに、気温が高くて過ごしやすかったから、「こりゃ、この冬は海でサーフィンだ〜！」って息巻いて、新しい自転車サーフボードキャリアを買おうとしていたトレーナーの中川です。
候補をリストに入れていたのですが、今は気が引けてしまっています。もうちょっと気温が上がってからにすっかな。。。
と、タイトルと真逆のことを書いてしまってます。
寒い時は、寒いなりの運動の仕方をしよう！ということで。(いきなり、海でサーフィンはやめましょう）
この寒波が来てから、ジョギングをしました。窓から外を見ると晴れ晴れしているから、
「まあ、外に出てしまえばいけちゃうだろう」
と思い外に出てみたものの、
寒い。
走ってしまえば、温まるだろう。と思いきや、初めは寒い。
走り出しから1.5kmの間は寒い。
ネガティブな感情で1.5kmを我慢。今は体重を落としたいので走らなきゃ。
なぜなら、年末の湘南国際マラソン時は、76kgまで落とし、年始には80kgにリバウンドしてしまいました。そうなると思ってましたけど。
2月15日に青梅マラソンがあるのと、今年はサーフィン回数を増やし、それもショートボードをメインに乗っていこうと決めたのでそのため。
ここ数年は体重80kgでも乗れるロングボードで気ままに波乗り。てな感じで、海に入っていたのを、今年はショートボードでグイグイカットバックとか入れて昔に戻るぞ〜！って思ってます。
年々甘んじてしまっている心に喝を入れなきゃ。
それで、ここ最近はダイエットのためにランニング。
毎回、寒空の下に行く前に、「今日は嫌だな〜明日は気温どうだろ」と葛藤します。
そんな時は近頃、まずミルクティーか抹茶ティーラテを飲みます。ダイエットに大敵な、インスタントスティックの甘いやつ。
外を見ながら、マットに正座して、茶道で客人がお茶をいただく際に「お点前（てまえ）頂戴いたします」みたいな格好してから、心を落ち着かせて、飲みます。
正座してるから、大腿四頭筋もストレッチされて、食道から胃が温まって、一石二鳥。
そこから他の部位のストレッチもやると、やがて、
マジンガーZの目が光るような姿を、自分の脳裏に投影させて立ち上がり。
いざ外へ！
てな感じです。
何が言いたいかというと、
ルーティンを決めると、体が動くくようになるという感じです。
でもそのルーティンも面倒臭い場合。
ルーティンの前のルーティン。重ねていきましょう。
さて、そんな気持ちと葛藤しているのは私だけのはずです。
皆さんは冬でも楽しくトレーニングしてますよね！
今週のオンライントレーニング 3set
- スクワット
- ジャンピングスクワット
- プランクフロントレイズ
- ブリッジ
- プッシュアップ
- スプリット
メンバーさんたちを見ていると、一目瞭然健康的！私もモチベーション頂いてます。
雑記
今週は高校の美術科に通っている長女の美術展覧会に行きました。
内側に集中した時間と、これからの人生において、新しい思考の仕方に気付きを得ることができました。
心のフィットネス