皆様こんにちは！
先日東京ドームに野球観戦(ジャイアンツVSライオンズ)にいきました。バッターボックスに入る選手の脚の太さに感動して、一層脚のトレーニングに気合が入ってしまったトレーナーの中川です。特に西武の炭谷選手の脚がすごかった。
↓埼玉西武キャンプ名物、地獄の捕手強化練習。さすがの笑いと下半身に注目
https://pacificleague.com/news/2018/2/1234
今年は梅雨あけが早いですね。6月から30℃を超える毎日。暑さを乗り切る体力必要ですね。
外でスポーツやレジャーを楽しむにも、暑さに負けない体になっておかなければなりません。
私は昨日15時から走り始めました。2回ほど少し歩いて熱を下げながら、走り切りました。ギリギリを攻めながら、脚作りのために夏も走ろうと思ってます。
「夏に向けてダイエット」の意識が高まってるシーズンです。
そのやり方を聞くと、ほとんどの方が食事制限によるものです。運動だけじゃ痩せない。でもって、運動しないで食事減らして痩せよう！と、短期間頑張る方が多いようです。
でも、運動をしないとスタイルが良くなりません。
食事制限のみ＝痩せた体
運動(筋トレ)=引き締まった体
筋肉を残しつつ、脂肪を落とす。ことで引き締まった体になります。
脂肪1kgより、筋肉1kgの方が体積が小さいので、同じ1kgという体重でも脂肪を落とすことで引き締まった体になるんですね。
筋肉の材料のタンパク質や、動くためのエネルギー源の炭水化物、体調を維持するビタミンミネラルなど、筋肉になる食事をしっかり摂りつつ、脂質少なめの食事にして、筋肉をつけながら、または維持しながら脂肪を落としてカッコイイ体を作りましょう。もちろん筋トレしないと筋肉落ちちゃいますから、筋トレは継続しましょうね。
7月の日曜開催グループトレーニングでは体引き締めはもちろん、全身に負荷をかけて、夏を乗り切る体力も備えていきましょう。
下記スケジュールにて開催します。お時間合う方、是非、お越しくださいね！
■開催日時
LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。
ジムには公園に面した大きい窓もございます。窓を開けた状態で十分換気をしながらトレーニングを致します。また、途中(セット間隔など)で空気を吸うときは窓で行えます。
7月6日日曜日11:00〜
7月6日日曜日12:30〜
7月13日日曜日11:00〜
7月13日日曜日12:30〜
7月20日日曜日11:00〜
7月27日日曜日11:00〜
7月27日日曜日12:30〜
ご予約は予約フォームから6月29日日曜日18:00より受付いたします！
■内容(筋トレ＆サーキットトレーニングセッション)
ボディーメイク・筋力アップ・機能改善
①コアトレーニング・腹筋
②ムーブメントプレパレーション・ファンクショナルトレーニング
③筋トレ(ウエイトトレーニング)
④サーキットトレーニング
ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELLなど
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
■参加費
MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様3,000円(税込)※
※キャンセルは1週間前までとさせて頂きます。例)日曜日11:00からの場合前週土の18:00までにお願い致します。以降はキャンセルによるご返金ができませんので宜しくお願い致します。
※キャンセルは開催月に入ったら1回までのキャンセルでお願い致します。例)3月開催の場合2月中は回数に限らずキャンセルできます。4月開催で4月に入ったら1回のキャンセルでお願いします。
※ご紹介メンバー外の方3,000円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
■持ち物
フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)
■会場ご来館時間
お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！
■場所
LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム