皆様こんにちは！
湘南国際マラソン(フルマラソン)まであと10日で、戦々恐々としているトレーナーの中川です。
30kmから先が怖いな〜。。。
さて、冬到来という感じで朝は特に気温が下がってきましたね。でも日中は気温が上がるので、外で過ごす場合は着るものに困りますね。
こういう寒暖差がある時期こそ、体調管理の気配りを忘れないようにしましょう。
運動・食事・睡眠。日々この３つを考えて、生活のリズムを作ることが健康的に過ごすことの秘訣ですね。
お仕事で忙しい時は、暴飲暴食を避け、軽めの運動を取り入れて、睡眠時間６〜7時間を目安に取れるといいですね。
お付き合いで飲みに行く回数が増えても、なるべく量を控えて、野菜とタンパク質を食べましょう。シメのラーメンや2件目からの深酒をしないようにする。などで、体調を整えて次の日もトレーニングできるコンディションにしておく。というのもいいと思います。
飲みすぎて次の日もぐったりしていると、筋肉も減るし、その日が勿体無いですよ。
さて、12月もトレーニングで体力筋肉アップの体作りをしましょう！
グループトレーニングも開催します。お時間合う方、コンディション整えて参加してくださいね(笑)
■開催日時
LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。
ジムには公園に面した大きい窓もございます。窓を開けた状態で十分換気をしながらトレーニングを致します。また、途中(セット間隔など)で空気を吸うときは窓で行えます。
12月8日日曜日11:00〜
12月8日日曜日12:30〜
12月15日日曜日11:00〜
12月15日日曜日12:30〜
12月22日日曜日11:00〜
12月22日日曜日12:30〜
12月29日日曜日11:00〜
12月29日日曜日12:30〜
ご予約は予約フォームから11月24日日曜日18:00より受付いたします！
■内容(筋トレ＆サーキットトレーニングセッション)
ボディーメイク・筋力アップ・機能改善
①コアトレーニング・腹筋
②ムーブメントプレパレーション・ファンクショナルトレーニング
③筋トレ(ウエイトトレーニング)
④サーキットトレーニング
ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELLなど
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
■参加費
MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様3,300円(税込)※
※キャンセルは1週間前までとさせて頂きます。例)日曜日11:00からの場合前週土の18:00までにお願い致します。以降はキャンセルによるご返金ができませんので宜しくお願い致します。
※キャンセルは開催月に入ったら1回までのキャンセルでお願い致します。例)3月開催の場合2月中は回数に限らずキャンセルできます。4月開催で4月に入ったら1回のキャンセルでお願いします。
※ご紹介メンバー外の方3,000円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
■持ち物
フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)
■会場ご来館時間
お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！
■場所
LEAPROCKFitness新宿御苑
LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム