パーソナルトレーニング

SMALL GROUP CROSS TRAINING(50min) April

2021年3月25日

皆様こんにちは。

あなたをアップデートする筋トレコーチの中川祥太朗です。

3月も多くのメンバー様にジムにご来館頂きました。

SMALL GROUP CROSS TRAININGのプログラムに入れているトレーニングは大筋群を鍛えるトレーニング。

オンライントレーニングも自重のフリーウエイトトレーニングですが。ジムでもウエイトなどの重りを使ったフリーウエイトをおこないます。

ターゲットである下半身の筋肉を鍛えるだけではなく、バランスを取るために体幹はもちろん、四肢についている小筋群も使います。

スクワットの動作前、真っ直ぐ立っているか。左右の足の裏に同じように乗っているか。

動き始めにシンメトリー(左右対称)にしゃがんでいるか。

ボトムでどのくらいの可動域でしゃがんでいるか。

シンメトリー(左右対称)を維持して立ち上がって動作を繰り返しているか。

そのフォームによって脚のどの部分に刺激が入っているか。

しゃがんで立ち上がるだけでも、多くのことを感じて気づくことができます。

フリーウエイトはレベル(平行)に構えて、シンメトリー(左右対象)に動かす必要があります。

私は、まず、動作前の構えのポーズ(姿勢)を非常に大事にしています。それがピタッと決まるかどうかで動きの質にも影響してしまいます。

そして、重さに重点を置くのではなく、構え、動作、可動域。ターゲットの筋肉に刺激を入れる。

フリーウエイトや自重でやるサーキットトレーニングなどでは、力がついたり筋肉がついたりして体が変わっていくのはもちろんの事ですが、それと同じくらい、身体の感覚が洗練されていくんですね。

さあ、4月もLEAPROCKfitenss「SMALL GROUP CROSS TRAINING(50min)」を開催いたします。日時などの合う方は是非ご参加下さい。宜しくお願い致します。

SMALL GROUP CROSS TRAINING(50min) April

LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。(新型コロナウィルス感染防止の為、消毒アルコールスプレー設置、マスク着用、ツールや施設消毒をし、窓を開けた状態でのトレーニンングとなります。)

4月4日(日)11:00〜

4月4日(日)12:30〜

4月11日(日)11:00〜

4月11日(日)12:30〜

4月18日(日)12:30〜

4月18日(日)14:00〜

ボディーメイク・筋力アップ・機能改善

①コアトレーニング・腹筋

②ムーブメントプレパレーション

③筋トレ(ウエイトトレーニング)

④サーキットトレーニング

ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELL

中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！

MEMBER様　お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。

MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様2,700円(税込)※

※ご紹介メンバー外の方2,700円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)

フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)

お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！