皆さんにちは！
5月ももう終わり。関東も梅雨に入りそうです。
5月の総括をすると、頑張ったこととして、スクワットがんばりました。
週1回欠かさずスクワットしました。
脚のトレーニングは週１回やりますよ。でも私の場合かつぐスクワットを欠かさず週１回やることに意味があります。
なぜかと言うとスクワットはキツいので、脚のトレーニングの日だけど今日はレッグプレスでいいや。
と逃げること多いのです。
あとは、背骨や腰に負担がかかり、疲れを残したくないので種目から外してしまいます。トレーニング後にストレッチなどのケアをすればいいのですがね。
と、そんな感じで、毎週欠かさずスクワットをやり切った5月です。
乗ってくると負荷どんどん上げたくなってしまうんですが、それもいかんのです。私の場合頑張りすぎると、やがて、メンタルがやられて継続できなくなってしまいます。
だから、重さは抑えてしっかり脚に効かせる。インターバルも、しっかりとって１レップずつ、１セットずつ負荷をかけます。
続けていくことが大事です。
脚を鍛えておくと、体が楽になります。
脚の筋力があるので、活動量も増えますし、日常の生活でもフットワークが軽くなって行動的に過ごせます。
60代になるメンバーさんが、セッション中に私に言ってました。
「死ぬまで現役でいたい。60で定年なんて人生100年時代、半分ちょっと。そんなので終わりたくない。体を強くしておけば死ぬまで仕事して社会と繋がっていたい」
聞いて私もエネルギーをもらっちゃいました。
もっぱら、私の職業も老けてはいけない仕事ですし、身をもって体現していきたいのでいつまでもマッスルでいます！
それでは、今週はジメジメした天気になりそうですが、元気にいきましょう！
Be Yourself!