皆様こんにちは！
今日は脚全部が筋肉痛の、トレーナーの中川です。
昨日12月7日日曜は、
「第20回湘南国際マラソン」
でした！
大磯町からスタートして、平塚、茅ヶ崎、藤沢、江ノ島(藤沢)を折り返して大磯町まで42.195kmを走るフルマラソンです。
出場は3回目
1回目は、これまで全く走ってなくて、2023年10月50km、11月も50kmのたった2ヶ月の練習で強行出走しました。結果は5時間30分。
2回目は、2024年4月〜8月までは月10km。9月から10月11月と月120kmを3ヶ月練習して、結果は4時間30分。
3回目の今年は、4月5月6月は月間30km、猛暑の7月8月は月間20km、9月100km、10月180km、11月160kmの練習。2年経って練習量増えました。というより、走れるようになってきました。
マラソン歴2年2ヶ月で、
2025年3回目の目標は歩かず走り切る！
ちなみに、1回目2回目は途中で歩いてます。
私は30km過ぎから必ず足が攣るので、止まってストレッチしたり、歩いたりしながら、一応完走してきました。
今年はなんとしても、止まらず歩かず走り切る。
練習では、10km20kmは気持ち良く走れるのですが、30kmは毎回足が攣ってます。
この不安材料を払拭しないままのスタートとなりました。
対策は、走りながら、水分補給をこまめにする。マグネシウム入りのジェルやタブレットを摂取する。
10kmや20kmで練習しているペースで走らない様にする。30kmから脚が終わるから。。。
といった感じです。
ゼッケンはD
これまではGとかEと、かなり後方からのスタートだったので、「D」だったら。と思っていたのですが、
大磯の駅でバスで並び、着いたら寒くてなかなか着替えられなくて、寒さに震えながらうだうだしてたり、トイレ並んだりして、結局、後方のスタートエリアになってしまいました。
周りを見渡すと、「F」の人たち。
案の定、スタートまでの混雑と、スタートしてからも随分混み合った中に埋もれてしまいました。
今年は参加者が増えたのか、随分混雑してたな〜。といった印象です。
まあここから長いので、気楽な気持ちに切り替えます。
コースの道のりと景色は地元なので頭に入ってます。まずは、バイパスと長い平塚を走り抜けよう！
予想以上の人混みでした。去年より抑えて走る時間が長かったです。抜いていくスペースもなく、我慢。
抑えて走るのはいいのですが、途中で止まる様なスピードになったり、よけたり、抜いたりで、ちょっと右膝にダメージがきました。
やはり、前半ペースキロ5'55"と、ちょっと遅すぎたかなといった感じです。
6km過ぎから集団がバラけてきたので中盤はキロ5'45"くらいに上げました。ちょうどいいペース。
平塚を抜けて茅ヶ崎に入ると、サザーンビーチから江ノ島までは、練習コースなので、気持ちが落ち着きます。
内心、大磯から茅ヶ崎さザーンビーチまでは普段走らないので、こんなに距離があるのか〜と、怖っ！て思いました。
気分的に、江ノ島〜茅ヶ崎さザーンビーチの距離感は練習でわかっていて。こっから折り返し帰ってきて、さらに大磯まで行って、そっから魔の湘南バイパスかという、恐ろしやフルマラソンという気持ちです。
江ノ島の折り返しが見えてきて、折り返して江ノ島水族館前に応援に来ている家族から、あらかじめ用意しておいてもらった、マグネシウム入りドリンクを受け取り、ちょっと走って20km地点。
これいつもがっかりするんですが、折り返し地点が20kmじゃないんですよね。。。
折り返しだ！半分だと思っていたら大間違い。
そんな声が走っているランナーから聞こえてきます。皆同じこと考えてるんだよね、
江ノ島の折り返しから30kmまではスムーズに走れました。
途中、前に見える富士山を見て走っている外国人が「Beautyful！」と言って楽しそうに走っていたので。真似してみました。
気が楽になるかな〜と思って真似したのですが、気楽になりませんでしたね。
30kmまではいいペースでスムーズに走れる確信がありました。この調子なら30km以降脚に来ないか？？
その期待を持ちながら、26kmくらいの地点でトイレでスッキリ。この地点のトイレだと、前半のトイレに比べると、あまり並びませんが、3~4分くらい並びます。
30km以降は、コースも上りが目立ってきます。日差しも強いエリアです。まず脱水に注意。1~2km毎の頻度で水分補給。
250mlのボトルに水を入れるスタイルにしたので、湘南国際マラソンのセルフ給水のスタイルだと、水を汲むのに。まあまあ時間を取られます。その間は足も止めるので、走り出しがちょっと辛い。
35kmまでは脚の攣りは出てきませんでした。
お、行けるか？
でも、怖いから抑えよう。
といった感じでした。急な上りも多いのでペースはかなり落ちました。
30kmからキロ6'00。
35km前の西湘バイパスに入る上りから、案の定脚が攣ってきました！
脚が攣り、日差しが強い。
やはり来たか〜〜！！！
「ここから地獄！！」
こんなに青空で澄み渡っているのに地獄
期待通り行くはずもなく、心の片隅でわかっていましたが、
またここから突然始まりましたね。
ピキピキくる攣り。脚が点滅してきてます。
エナジーゼリー食べて水飲んで、塩タブレット舐めて、なんでもいいから前に行ってくれ〜！！
今回は攣っても止まらん！！！
できるなら爆弾くれ〜〜！
魁!!男塾の冨樫を想いながら、下を見たまま走る俺！
冨樫と南無阿弥陀仏が頭の中を交錯します。
やっと見えてきた大磯ロングビーチを通り過ぎた、西湘バイパスの折り返し。
もう脚は破裂寸前。全攣り。筋肉を動かそうもんなら脚が縮み上がります。
筋肉を動かさずに走る走法。
これが、練習で編み出した今回の最終技。
最後の力を振り絞って、なぜかロングビーチの急坂が上ってからのゴール。
心の中では、毎回わかってんのに「何だよこれ！」と言いながら上りました。
魔の35km過ぎでした。
これは克服したのかどうかわからないけど、とりあえず、ベストタイムでゴール！！
まあ、こんなもんでしょう！4時間きりは来年の目標ということで、
今回は止まらず、歩かず、走り切れました〜〜！
あとは、脚が攣ったまま走る走法。
その点は進化を感じました。
また来年！Season4に続く。。。