こんにちは！
暑い夏なのに髪の毛は伸びる一方でさらに暑くなるトレーナーの中川です。(切ればいいじゃん！)
さあ、みなさんお元気ですか？
このブログの表紙(アイキャッチ画像っていうんですが)には「鍛えよ！」なんて偉そうに言ってしまってますが、タイトルは「鍛えよう」と優しめにしました。
自分にも言い聞かせてます。
やっぱり、脚トレはキツいし、他のトレーニングより汗かくし、ハアハア心拍数上がります。だから、暑い日に避けがちです。
なので、記事を書いて、自分でもやる気を起こします。
私の脚とれモチベーションは、いくつになっても、何歳になってもという意味ですが、「短パン」の似合う体にしておく。
50歳にもなると、お腹は出ているのに、腕脚は細くなっていくという現象が起こります。
腕に関しては、同級生との飲み会で、友人がビールジョッキを掴む腕のヒョロっとした細さを見ると、少し悲しくなります。
脚については、近所の同級生おとっちゃんが、普段通勤でははかない、休みの日の短パン姿を見かけて、短パンから下のゴボウのような脚を見ると、少し悲しくなります。
だからと言って、姿形はそれぞれでいいんです。
ただ、ちょっと鍛えれば筋肉つくのにな〜。。。と、トレーナー目線で思ってしまうだけです。
脚は鍛えないと、年齢とともに細くなります。すると、歩けなくなります。いや、歩けてもヨチヨチになってしまったり、活動量も少なくなって感動体験が減ってしまいます。
80歳、90歳、100歳になっても、走れるようにしておくことは可能です。
しかも簡単。
スクワット一択です！
重りを持ってもよし、自体重でもよし。
今日は、メンバーさんに自体重フルスクワット20回4setを指導しながら一緒にやったら、その後メンバーさんと一緒に私も脚がガクガクしてました。
そのメンバーさんは以前、四股踏みを毎日3分家でもやりましょうと言ってレッスンしたら、3ヶ月毎日やってました。いい筋肉がついた、いい脚になっています。
飽きてしまったと言っていたので、1日おきに今日やったフルスクワットも入れてくださいとお伝えしました。
月曜日フルスクワット、火曜日シコ、水曜日フルスクワット、木曜日シコ、金曜日フルスクワット、土曜日パーソナルトレーニングでスクワット、日曜日シコ。
毎日やってくださるでしょう。
みなさんも、スクワットで脚を鍛えましょうね！
