皆様こんにちは！
トレーナーの中川です。
Webサイトを再編集したり見返したりしていたら、過去の記事で、
あれ、オンライン何年やってるっけな？
と、気になり見返してみると、
4年経ってました。(1ヶ月前で)
(表紙の写真は自宅でオンライントレーニングサービスを始めた時の写真です)
4年前は、コロナで緊急事態宣言真っ只中だったと思いますので、ホームトレーニングが流行っていた時期。
スポーツクラブも、スタジオも、インストラクターも、トレーニングも、ヨガも、みんながオンラインでサービスを提供し始めた時でした。
アメリカを筆頭に、海外では、コロナ以前からオンラインのサービスはあったんですけど、日本じゃまだまだだったのが、コロナ禍でみんな始めましたね。
自宅でリモートワークが主流だったせいか、最初は20名様の参加者でした。今は流行りが終わり、少数精鋭隣となりましたが、私とメンバー様方の体磨きが、ライフワークのため続けていきます。
Webサイトの検索広告でも、いろんな会社が、オンライントレーニングやオンラインヨガのサービスを開始していたのを覚えています。
そして、コロナも終息し、オンラインのトレーニングサービスは、どんどん消えていきました。
「どんな形でトレーニングや運動をしていますか？」
というインタビューをとっている情報番組を、つい先月くらいにみました。
一番多かったのが、なんと、Youtubeを観ながらというもの。
確かに、Youtubeはオンデマンドなので、自分の好きな時間、ネット環境のある好きな場所で、動画を観ながらできますね。
プログラムの種類も、ダンス要素のあるエクササイズや筋トレ、コアトレ、ヨガ、ストレッチ系など様々。
ジムやスポーツクラブやスタジオに行かないで、エクササイズする層が一番多いのでしょうね。
トレーニングや運動を楽しみながらやるには、いろんな方法を取り入れるのがいいと思いますし、スポーツやトレーニング、ヨガなど違う運動方法でやることも、体への良い刺激になります。
例えば、
・ウエイトを使った筋トレ・ランニング・スイム。
・自体重の動画やオンラインのトレーニング・ゴルフ・ウエイトの筋トレ。
・自転車・筋トレ・ヨガ。
などをやれば、いずれも週3回運動できます。
私の例で言うと、
・ウエイトの筋トレ・オンラインで自体重トレーニング・ランニング・サーフィンで、週6運動をしています。(ストレッチは毎日ですが)
お仕事や家事があり、忙しい毎日ですが、30分でも時間を作ると、Youtube動画トレとか、軽いジョギングとか、なんかしらの運動ができますね。
運動で体を動かすことは、心身を鍛え、リフレッシュも兼ねていますので、お仕事で体を使う以外の運動をしましょう。
リズミカルな呼吸で、可動域を使った刺激を入れたり、全身に負荷をかけたり、いろんな神経を働かせておこなう「運動」を、生活に取り入れてください。
そして「運動中」は意識を体に集中させることで「意識」の集中力を高め、「脳」もブラッシュアップできます！
7月もオンラインやっていきます。頑張りましょう！
