皆様こんにちは。トレーナーの中川です。
いかがお過ごしですか？
10月後半は秋晴れが続いていますね。過ごしやすい気候ですから、１年で一番アウトドアや外でのアクティビティ、スポーツを楽しめる季節ではないでしょうか。
私はというと、12月3日の湘南国際マラソンに向けて、トレーニングにマラソントレーニングに奮闘中です。
今の時期は走るのにもちょうどいい気候ですよ。ちょっと外へ出て走ってみてくださいね。いい風を感じます。
スポーツやレジャーを楽しむにも、体力があったほうがいいですね。
スポーツやレジャーなどのアウトドアとはジャンルの違う、楽しむというよりは、辛いのが筋トレですが、そんな陰と陽なら陰な筋トレ。でも筋トレをすることは、最も効率よく体力をつける方法なんです。
自分の筋肉に、自分に合った負荷をかければいいだけですからね。それで体も変えられます。
週に1回1時間でも効果はあります。ただ、しっかりと狙った筋肉に刺激を入れ、その部位を疲労させることが前提です。
週に2回以上やる場合は、部位を分けてボディービルダーのような筋肥大を目的にすることができますよ。
また、体力向上には、楽しいスポーツや運動、マラソンなども週に1回入れば、週２回エクササイズ(運動)を行うことになります。
筋トレでスポーツレジャーを楽しむ体力をつけて、もっとスポーツスキルが上手くなって、楽しみましょう！
さて、今年もあと２ヶ月、健康的に年末を過ごすためにも、筋トレで体を作っておきましょう。11月もグループトレーニングをやりますよ。参加お待ちしております。お時間と都合の合う方、是非お越しくださいね。
■開催日時
LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。(新型コロナウィルス感染防止の為、消毒アルコールスプレー設置、ツールや施設消毒をし、窓を開けた状態でのトレーニンングとなります。)
ジムには公園に面した大きい窓もございます。窓を開けた状態で十分換気をしながらトレーニングを致します。また、途中(セット間隔など)で空気を吸うときは窓で行えます。
11月5日日曜日11:00〜
11月5日日曜日12:30〜
11月12日日曜日11:00〜
11月12日日曜日12:30〜
11月19日日曜日11:00〜
11月19日日曜日12:30〜
11月26日日曜日11:00~
11月26日日曜日12:30~
ご予約は予約フォームから11月27日金曜日18:00より受付いたします！
■内容(筋トレ＆サーキットトレーニング)
ボディーメイク・筋力アップ・機能改善
①コアトレーニング・腹筋
②ムーブメントプレパレーション・ファンクショナルトレーニング
③筋トレ(ウエイトトレーニング)
④サーキットトレーニング
ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELLなど
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
■参加費
MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様3,300円(税込)※
※キャンセルは1週間前までとさせて頂きます。例)日曜日11:00からの場合前週土の18:00までにお願い致します。以降はキャンセルによるご返金ができませんので宜しくお願い致します。
※キャンセルは開催月に入ったら1回までのキャンセルでお願い致します。例)3月開催の場合2月中は回数に限らずキャンセルできます。4月開催で4月に入ったら1回のキャンセルでお願いします。
※ご紹介メンバー外の方3,000円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
■持ち物
フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)
■会場ご来館時間
お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！
■場所
LEAPROCKFitness新宿御苑
LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム