皆様こんにちは！
先週ウォーターバックを購入して、ウォーターバックを使った腹筋トレーニングにハマっているトレーナーの中川です。
なんか、お腹の引き締め効果が上がってるぞ！
さて、早いものでもう師走。年末にさしかかりますね。2025年あと1ヶ月、どうお過ごしの予定ですか？
お仕事や、イベント毎、会食など、普段より忙しくなるのではないでしょうか。
疲労が溜り免疫が落ちると、風邪をひいてしまったり、体調を崩しやすくなりますから、体作りをしたりケアをしながら健康的にいることが大事です。
自己管理をする中で意思を持って取り組めることは、
栄養・運動・休養(睡眠)
です。
例えば、
栄養＝栄養素を考え、どういう食事をするか。
運動＝トレーニング・スポーツ・など、日常より負荷をかけて体を動かす時間を作っているか。
休養(睡眠)=睡眠時間をとり、栄養や運動、起きている時間の過ごし方によって睡眠の質を整えられているか。
といった事でしょう。
体調コンディションを良い状態でキープしながら、
忙しいお仕事を乗り切って、楽しいイベントもたくさん入れていい年末にしましょう！
ちょっときついトレーニングも定期的にやっていきましょうね。
12月もグループトレーニング開催です。お忙しい中、筋肉に負荷をかけて体を強くしておきたい方、お時間が合えば、是非ご参加くださいね。
■開催日時
LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。
ジムには公園に面した大きい窓もございます。窓を開けた状態で十分換気をしながらトレーニングを致します。また、途中(セット間隔など)で空気を吸うときは窓で行えます。
7日は中川湘南国際マラソン参加のためお休みです
12月14日日曜日12:30〜
12月21日日曜日11:00〜
12月21日日曜日12:30〜
12月28日日曜日11:00〜
12月28日日曜日12:30~
ご予約は予約フォームから11月26日水曜日18:00より受付いたします！
■内容(筋トレ＆サーキットトレーニングセッション)
ボディーメイク・筋力アップ・機能改善
①コアトレーニング・腹筋
②ムーブメントプレパレーション・ファンクショナルトレーニング
③筋トレ(ウエイトトレーニング)
④サーキットトレーニング
ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELLなど
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
■参加費
MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様3,000円(税込)※
※キャンセルは1週間前までとさせて頂きます。例)日曜日11:00からの場合前週土の18:00までにお願い致します。以降はキャンセルによるご返金ができませんので宜しくお願い致します。
※キャンセルは開催月に入ったら1回までのキャンセルでお願い致します。例)3月開催の場合2月中は回数に限らずキャンセルできます。4月開催で4月に入ったら1回のキャンセルでお願いします。
※ご紹介メンバー外の方3,000円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
■持ち物
フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)
■会場ご来館時間
お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！
■場所
LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム