皆様こんにちは。アップデートする筋トレトレーナー中川祥太朗です。
トレーニングを実践している方は、でますます身体能力が向上しているのではないでしょうか。トレーニングは筋肉に負荷をかけて強くする行動です。世の中にはいろんなトレーニングのプログラムがありますが、LEAPROCKfitenssで推奨するトレーニングの一つにCROSS TRAININGがあります。
CROSS TRAININGは、筋力・心肺機能あるいは持久力・瞬発力などの諸能力が片寄らないように、複数の運動やトレーニングを組み合わせて行うトレーニング方法です。LEAPROCKfitnessは全身の筋肉を使ったプログラムに最後はHIITを入れ心肺機能も向上させます。
10月はCROSS TRAININGをSTUDIO開催とLRfジム開催でやらさせて頂きました。50分間気持ちよく全身に刺激を入れられました！参加された方ありがとうございます！
LEAPROCKfitnessのCROSS TRAININGプログラム構成は、インターバルを入れるものの、50分間突き進むようにトレーニングを展開させていきますので、ジワジワ効いてくる流れになってます。
さあ、11月の前半のスケジュールです。ご興味のある方は見てみて下さい。↓
SMALL GROUP CROSS TRAINING(50min)
場所 LEAPROCKfitness
人数 3名(最小遂行人数2名)
11月1日日曜日 12:00から
11月10日火曜日 18:15から
上記の時間以外に3名様お揃いでのご予約がある場合下記メールへ「SMALL GROUPご予約」で、ご連絡下さい。
s.nakagawa@leaprockfitness.com
参加費：MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方 お一人様2,700円(税込)※
※メンバー外の方2,700円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
持ち物：フィットネスウエアー(お水500mlが付きます)
ご予約：ご予約はマイページからご予約ください。 25日日曜日10:00から予約開始です。
STUDIO CROSS TRAINING(50min)
場所 新宿156STUDIO
内容：クロストレーニング＆サーキットトレーニングで全身の筋肉を使います！UltimateSANDBAG・ ViPR ・ロウ＆ディッピングバーなど
人数 4名(最小遂行人数3名)
※スタジオの広さを考慮し参加人数を4名にさせて頂きます。
11月3日火曜日 11:00から
11月8日日曜日 12:00から
参加費：MEMBER様 お一人様1,700円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方 お一人様2,500円(税込)※
※メンバー外の方2,500円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
持ち物：室内シューズ・フィットネスウエアー(お水は500mlが付きます)
ご予約：ご予約はマイページからご予約ください。 25日日曜日10:00から予約開始です。
ご参加お待ちしております！