皆様こんにちは。アップデートする筋トレトレーナー中川祥太朗です。
今年はどういう年にしたいですかしょうか？年初は清々しい気持ちにはなるものの、寒くて体を動かすのはつい億劫になりがち。行動は気持ちに言い聞かせる前に、まず動いてしまう！
動いてしまえば、没頭できます。
例えば、外を走る時「寒いなー」と思う前に、外に出て歩き出す。
すると、自然とジョギングしだしたり、坂道を走り出したり、強度を上げてみたり下げてみたり。
終わってみると体力も向上するし、心配能力も上がるし、下半身の筋力も強化される。何より走った後の爽快感を得ることができます。
トレーニングもそうです。
ただ体に負荷をかけるトレーニングは闇雲に動かしてしまうと怪我をしたり、効果が伴わなかったりしますので、プログラムが組まれたトレーニングや、意図があるトレーニングで行うといいですよ！
・持久力を上げる
・筋力を上げる
・体幹を強化する、脚を強化する、上半身を強化する
・瞬発力を上げる
・柔軟性を上げる
などです。
トレーニングにはいろんなプログラムを組むことができます。
LEAPROCKfitnessCROSSTRAININGは多様な効果を出すためのプログラムです。
コアトレーニング、柔軟性アップ、動きのスムーズさを作る、筋力アップ。
1月もスモールグループトレーニングCROSSTRAININGを(LEAPROCK/STUDIO)開催します。
日時があって参加したい方是非予約サイトからお申し込み下さい！
※ご予約は1/8金曜日10:00からご予約フォームからお願い致します。
SMALL GROUP CROSS TRAINING(50min) January
LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。(新型コロナウィルス感染防止の為、消毒アルコールスプレー設置、マスク着用、ツールや施設消毒をし、冬ですが窓を開けた状態でのトレーニンングとなります。)
●日時
1月10日曜日11:00訂正(3名様)
1月12火曜日18:15(3名様)
1月17日曜日11:15(3名様)
1月24日曜日11:15(3名様)
●内容(体幹メインのトレーニング)
ボディーメイク・筋力アップ・機能改善
①コアトレーニング・腹筋
②ムーブメントプレパレーション
③筋トレ
④サーキットトレーニング
ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELL
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
●参加費
MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。ご紹介MEMBER外の方 お一人様2,700円(税込)※
※ご紹介メンバー外の方2,700円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
●持ち物
フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)
●会場ご来館時間
お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！
STUDIO CROSS TRAINING(50min)January
新宿156STUDIOで行うトレーニングです。(新型コロナウィルス感染防止の為、マスク着用、消毒アルコールスプレー設置、ツールや施設消毒をし、冬ですが扉を開け換気した状態でのトレーニンングとなります。)
●日時
1月31日日曜日11:00(4名様)
1月31日日曜日12:00(4名様)
●内容
全身のトレーニング・ViPR・SANDBAG・PULL BAR・DIPS BARなど
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
●人数
4名(最小遂行人数2名)
●参加費
MEMBER様 お一人様1,700円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。MEMBER外の方 お一人様2,500円(税込)※
※メンバー外の方2,500円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
●持ち物
室内シューズ・フィットネスウエアー(お水は500mlが付きます)ご参加お待ちしております！
※ご予約は1/8金曜日10:00からご予約フォームからお願い致します。
LEAPROCKfitness新宿御苑パーソナルジム・フィットネススタジオ