体作りのために食事を楽しむブログ

皆様こんにちは！ 体重80kg切ってきたトレーナーの中川です。 何はともあれ、9月20日の東京レガシーハーフマラソンの20kmランのために、まず76kgにする必要があります。 トレーニングやランニング ...

皆様こんにちは！ プロテインを飲んでいないと言ったらメンバーさんに「えっ！」と言われたトレーナーの中川です。 はい、今は飲んでません。 理由は、単純です。今は飽きてしまったから。 飲みたい時が来たら飲 ...

こんにちは！ 昨日はオフでもしっかり家トレ。(今日は仕事で忙しくノートレーニング) まず、朝はポールストレッチで筋膜リリースとストレッチ。 私は細いタイプと通常の太さの2本を持っています。朝起床後は細 ...

こんにちは！ 今日は暖かい1日でしたね。 午前中に背中のトレーニングをしました。時間がなかったのですが背中は効きやすいので2種目。それと上腕二頭筋。腕が細くて弱いので1週間で腕のトレーニングの頻度を増 ...

こんにちは！ あなたをアップデートする筋トレコーチ中川祥太朗です。 4月になりました。 去年の8月22日以来！人生で一番絞った体になって以来！！ 2021年8月22日まで 怠けてます。。。 実際には2 ...

皆様こんにちは。メリークリスマス！ LEAPROCKfitness新宿御苑［新宿御苑のパーソナルジム］あなたをアップデートするトレーナーの中川祥太朗です。 クリスマスの日にこんな記事。。。 今日ぐらい ...

こんにちはアップデート式筋トレコーチ中川です。 新しいシリーズです。タイトル通り体作りのための食事シリーズ。 第一回目はスタートしますよーというブログ。いわゆるこのテーマをなぜ始めるのかです。 トレー ...