こんばんは！
2月2日ゾロ目の日です。ゾロ目の日はマイプロテインが毎月セールをやっていて、３ヶ月連続でゾロ目の日に購入しているトレーナーの中川です。
２並びの日なので、２頭筋のトレーニングをやっておきました。
上腕2頭筋はバイセップスと言います。
その上腕二頭筋の代表的なトレーニングのバイセップカールと、ベンチをインクラインにしてダンベルインクラインカールをやりました。
１種目目のバイセップカールはバーを持って下から上げるようにしてカールするのですが、スタンディングでやると、腿の前から始動するのでミドルレンジでの負荷と、上げ切った時の収縮ポイントで刺激が入ります。ストレッチ感は弱いので、２種目目でベンチをインクラインにして、しっかり、上腕二頭筋にストレッチをかけて、収縮も強くします。つまりフルレンジで伸縮できます。トータルで8セットで、このプログラムをやり続けているので、最近上腕二頭筋に効かせやすくなってます。
私は、腕が細くてウィークポイントなので。がんばります。
トレーニング内容とは関係ないのですが、近頃インプットが足りていないので、トレーニング中にオーディブルを聞いてます。
トレーニングすると神経細胞が活性されるから、耳学問効果あるかな？
あとは、数冊本を買って読みはじめました。アーディブルと紙の本で乱読してます。
時期によって読みたくなる本が違うのですが、最近は科学の本。
何冊か読んで、その中でも、記憶力に関する本に目から鱗の真実を知りました。
記憶力が悪い私としては、この本に頼って記憶力をつけて、何かにチャレンジできるかも！
とか、思っちゃってます。
筋肉も脳も鍛えれば強くなる。鍛え方は違えど、どちらも体。
今年は筋肉だけじゃなく頭脳にも刺激を入れていこうかな。
