皆様こんにちは！
トレーナーの中川です。
今日から12月です。2023年最後の月。
体調管理をしっかりして、忙しい年末を乗り切りたいですね。
11月もスタジオトレーニングを、2回開催させて頂きました。トレーニング後、次の日の皆さんの感想は「特にお尻が筋肉痛」と。
「お尻の筋肉＝大臀筋」を鍛えることは、良い姿勢のためや、歩く、走る、スポーツパフォーマンスの能力向上において、重要なことなんです。
なぜなら、大臀筋は人間特有の筋肉だからです。
人間だけが直立歩行をしますし、立ち姿勢を維持できるのも人間だけです。
これは、骨盤を起こす形をとる大臀筋によるところなんです。
スタジオトレーニングで、大臀筋や腸腰筋の股関節を中心に、下半身、腹筋、体幹、上半身までを連動させて動いて鍛えていきます。
日常では行われない動作と負荷もかかるので、神経の発火と、普段眠っている筋肉がたくさん働き、強化されます。
大臀筋も、鍛えないと、現代的な日常の生活だけでは衰えていく筋肉です。だから、何もしないと垂れ下がったりしていくんですね。
スタジオでのHIIT&CIRCUITは、ちょっと強度の高い(自分のペースでやりましょう）、エクササイズをやっています。
12月も、お時間の合う方、ぜひ参加してくださいね。お待ちしてまーす！
12月もスタジオでHIIT&CIRCUITをやります↑44種目のトレーニングをやります。
健康と若さを保つためにも、大臀筋に、骨に、筋肉に、心肺系に、脳に、刺激を入れましょう！
STUDIOトレーニング。全身体力全身筋力向上効果！
内容
全身のトレーニング・ViPR＆自重筋トレ
今回のSTUDIOトレーニングは、ViPRと自体重トレーニングで筋肉に効かせ、体を機能的に動かし、心肺機能も向上させるCROSSTRAININGです。
中川のインストラクションで正しいフォームと、身体機能向上のために考えられた的確なプログラムルーティンで、しっかりと筋肉を使います！
日時
12月9日土曜日10:00〜10:50
12月23日土曜日10:00〜10:50
※お時間5分前から入場予定です
人数
1プログラム4名(最小遂行人数2名)
参加費
MEMBER様(スペシャルプライス)お一人様1,800円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
ご予約後のキャンセルはキャンセル料の返金ができませんのご注意ください。
MEMBER外の方お一人様2,500円(税込)※
※メンバー外の方2,500円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
場所
新宿156STUDIOで行うトレーニングです。
持ち物
室内シューズ・フィットネスウエアー(お水は500ml1本付きです)
ご参加お待ちしております！