皆様こんにちは。あなたをアップデートするトレーナーの中川祥太朗です。
筋肉が緊張から開放されると、疲労をとる効果があって体がリフレッシュされるのですが、それに伴って精神的にもリラックスする効果があるんです。
精神的な疲労は、放っておくとストレスとして蓄積されていきます。ストレスは、体調も悪くするし、疲労も抜けにくくしてしまいます。
疲労やストレスを解消する一つに、筋肉の緊張をとるストレッチがあります。
マットの上で自分でやるセルフストレッチなら毎日できます。1日1回でも、続けることで日々のコンディショニングを整えられます。
１日の中でどのタイミングでストレッチをするかは、疲れが溜まったなと感じる時や、リラックスしたい時、今から体を動かそうと思った時など、自分の好きなタイミングでおこなうといいと思います。
私の場合は朝と午後13:00以降。の2回。
朝は、腰も痛いし、体が硬くて動けなくなっているので、ポールストレッチをしてからストレッチします。
午後はトレーニング前。
やることは、マットの上でやる簡単なスタティック(静的）ストレッチなのですがね。
セルフストレッチだけでは取れない疲労も出てきます。この辺でしっかりケアしないと怪我や調子が落ちていくな・・・。
と思うのが月に1~2回。その時はお店でやってもらいます。それで動き続けられる体を維持しています！
疲労を取るためにも、あるいはいいコンディショニングを保つためにも、
3月の「体をケアするならパーソナルストレッチ＋Hypervoltで「フィジカルケア 」」を受けてみて下さいね。
下記日程で予約できます。ご興味のある方はチェックしてみてくださいね。宜しくお願い致します！
さらにパーソナルストレッチの効果を知りたい方は↓をチェックしてください
体のコンディションを良好に保つにはにはストレッチが大事！でもセルフでやるのとトレーナーにやってもらうのとは何が違うの？は、←こちらをクリック！
日程・ご予約 2021年3月
施術時間は40分です。
3月7日 日曜日 13:00
3月9日 火曜日 18:15
3月12日金曜日18:30
3月14日 日曜日15:00
3月14日 日曜日16:15
3月16日 火曜日 18:15
3月19日 金曜日 17:30
3月21日日曜日 16:30
3月28日 日曜日 15:00
3月28日 日曜日16:15
マイページの予約から日時を選択して下さい。※3月5金曜日18:00からのご予約開始です。
内容・料金(メンバー様スペシャル料金)
「40分」のHypervolt筋膜リリースからパーソナルストレッチ
MEMBER様「特別予約枠価格」2,800円(税込)です！(通常3,500円)
MEMBER外様 3,500円(税込)ご予約お問い合わせはこちらから
場所
LEAPROCKfitness
160-0022
東京都新宿区新宿2丁目4-2 403号
新宿御苑パーソナルトレーニングLEAPROCKfitness