皆様こんにちは。あなたをアップデートするトレーナーの中川祥太朗です。
師走12月です。2020年色々ありましたが、もう年末です。忙しくなることと思われますが、体調はずーっと良好でいなくてはなりません。
体の状態がよければ、免疫力も上がり風邪を引いたりすることも無いので、良い年越を過ごすためにもトレーニングとストレッチでコンディションを整えておきましょう！
体のコンディションを良好に保つには体力を上げるトレーニングとコンディションを保つストレッチが大事。
日常的に気軽に行うなら、セルフストレッチが大切です。しかし、セルフストレッチだけでは、あまり本来の効果を感じることができなくなってきます。そこで提案したいのが、定期的にパーソナルストレッチを行い、通常はセルフストレッチを行う「身体づくり計画」です。
体のコンディションを良好に保つにはにはストレッチが大事！でもセルフでやるのとトレーナーにやってもらうのとは何が違うの？
パーソナルストレッチとストレッチとセルフストレッチでは、圧倒的にパーソナルストレッチの方が効果を体感できるでしょう。しかし、小学校の体育や部活動のクーリングダウンで無理やり身体を伸ばされた記憶から、怖かったり、痛かったりという間違ったイメージが先行し、敬遠される方も少なくありません。
トレーナーは通常、いきなりストレッチをかけることはしません。まずは筋肉を脱力させ、伸ばしやすい状態にしてからストレッチを施します。前屈して床に手が届かなかった人も、施術が終わると床にべったり届くようになることも珍しくはありません。
また、ストレッチを効果的に行うには、筋肉に力が入っていない状態が理想です。1人でストレッチを行う場合は、筋肉を伸ばす為の姿勢を取らなければならなく、完全脱力とは言えない状態です。それに比べてパートナーストレッチは、トレーナーにカラダを預けますので自ら動くことは少なく、脱力状態でストレッチが出来るのが大きな魅力になります。
1人で行うストレッチには伸ばしにくい筋肉があります。パートナーストレッチでは1人では伸ばしにくい筋肉までストレッチをかけることができ、より効果の高いストレッチが可能です。
パーソナルストレッチの効果をセルフストレッチで定着させる
時間が経つと、身体は元の状態に戻ろうとしてしまいます。そのため、パーソナルストレッチの施術効果をキープするようにしていくと、いつしか柔らかい状態が正しい状態だと認識してくれるようになります。すると身体が楽な状態が当たり前となり、疲れにくい身体へ変わっていくはずです。
セルフストレッチを行うときは「自重」を利用する
このとき、セルフストレッチも取り組み方に気をつけると効果を出しやすくなります。セルフストレッチを行う際には、もっと伸ばそうとして力で伸ばしがちです。しかしそうではなく、「身体の重さを利用して伸ばす」ことを考えるようにしてください。
たとえば座って前屈する際には、硬い人だと上体を前に持っていくのに力が必要です。しかし、イスなどに腰かけて斜めで前屈をすると、上半身の重さを利用できます。あとは息を吐いて、それに合わせて力を抜いていくといいでしょう。
巷では自重トレーニングが流行っていますが、ストレッチにおいても「自重ストレッチ」は効果が高いストレッチ法です。こちらもあわせて行ってみてください。
トレーニングだけでなく、ストレッチも身体を変える
このように、パーソナルストレッチとセルフストレッチの両方を行っていくと身体を根本から改善していくことができます。トレーニングで身体を変えていく考え方も大切です。しかし、ストレッチで身体が変わることを知らない方は多いのではないでしょうか。トレーニングや運動とストレッチ両方を取り入れて取り組みましょう。
そこで、定期的に開催している、体をケアするならパーソナルストレッチ＋Hypervoltで「フィジカルケア 」MEMBER様 スペシャルプライス！の12月開催告知↓です。興味のある方はご確認ください。
日程・予約
マイページの予約から日時を選択して下さい。※12月5日土曜日12:00からの予約開始です。
①12月8日火曜日18:00-18:40
②12月13日日曜日12:00-12:40
③12月13日日曜日13:00-13:40
④12月22日火曜日17:00-17:40
⑤12月22日火曜日18:00-18:40
⑥12月27日日曜日15:00-15:40
⑦12月27日日曜日16:00-16:40
⑧12月27日日曜日17:00-17:40
５分前にお越し下さい。お待ちしてます！
内容・メンバー様スペシャル料金
「40分」のHypervolt筋膜リリースからパーソナルストレッチ
MEMBER様「特別予約枠価格」2,800円(税込)です！(通常3,500円)
場所
LEAPROCKfitness
160-0022
東京都新宿区新宿2丁目4-2 403号