皆様こんにちはトレーナーの中川です。
今日は秋晴れ？なのですかね。晴れは晴れでも、暑かったです。秋なのか？
月曜日鎌倉を走って、火曜日にスクワット＆脚トレをして、水曜日は上半身トレーニング。木曜日はトレーニングはお休みしました。
そして本日、金曜日に10kmのランニング。
いいペースでやれていると思っています。
目標は、
①湘南国際マラソン完走
②マッチョなマラソンランナー
②のマッチョランナーは、走ると筋肉落ちると言われていることに、逆行したいと思ってます筋肉もついてて、走れるランナー。海沿いでは、マッチョランナー結構見かけるんです。格闘家とかラグビー選手、プロレスラーかな？ムキムキ姿で走って行きます。七里ヶ浜を江ノ島方面に颯爽と走って行きます。カッコいいんです。なので、そういうランナーを目指してます。
私のランナー像は、パフォーマンスも大事です。格好良く走りたい。ランニングフォームも体つきもウエアーも。今度格好いいランナー写真を探してきてサイトにアップしたいです。
さて、今日は、ジムのある新宿御苑からスタートのランニングトレーニングです。
鎌倉と違って、アップダウンはありません。なので止まらず走るを目標に行きたいと思います。
まず、スタートから新宿御苑大木戸門を抜けて、国立競技場まで。軽快です。
お昼時にスタートしたので、日差しが暑いです。アプリでは25°でしたが、体感温度はそれより高いです。
いくつか信号で待たされましたが、日中は人もすくない道路で走りやすい。
と、思っていたら、外苑通りにはお昼のランチを求めて出てきているサラリーマンがたくさんいて、人をよけて走る感じでした。
神宮に入る左に曲がると、また人通りも少ない、ここは走りやすかったですね。
途中、おしゃれなカフェが並んであって、おしゃれな大人たちが、たくさんランチを楽しんでいます。
それを横目に、走る。苦しそうな顔は見せずに走ります。
途中で高速道路の入り口に横断幕が貼ってあって、「東京レガシーマラソンの交通規制情報」でした。
メンバーさんも10月15日日曜日出走するんだよなー。と心の中で思いながら走り抜けました。
千駄ヶ谷の駅前を走り抜けて、新宿方面に行きます。
暑さでキツくなってきました。10月は日差しが祟る場所では、体力を消耗します。
新宿通りに出たのですが、まだ7kmの表示でしたので、新宿御苑外側をもう一周行きました。
トータル10.6km。1km6分ペースです。信号以外、止まらず走れました。前回鎌倉で走った時よりも、脚にはきてません。アップダウンが少ないからかな。
あと、走りずらかった反省点は、あまり道路事情(コース)を知らないので、気持ちよく走れませんでした。
こっち行ったらどうだっけ？
ここ曲がったらどうだっけ？
というように、曲がるところとか、抜けていく道は、行き当たりばったりです。そういう事が頭によぎっていると、あまり気持ちよく走れないんだなと感じました。なので、この辺でもコースを開拓して行きたいな、と思いました。
課題は、この先の距離がまだ見えてません、果たして、20kmはどうかな？この倍か。。。
もうちょっとスピード出せるのかな？
というような、チャレンジングできるかが来週の課題です。
あと2ヶ月切ってます。頑張ります。