皆様こんにちは！
トレーナーの中川です。
いかがお過ごしですか？
本日は、先月開催できなかったスタジオトレーニングでHIIT&CIRCUIT50分をコンプリートしました。
負荷は、自体重と、動きのバリエーションに、ViPRのみを使用して、完全燃焼しました。50分の中で、インターバルを入れながら44種目のトレーニングを実施。インターバルといっても、4~5種目を続けて1分のセットインターバルです。すぐに次のトレーニングプログラムに挑みます。なので50分動き続けている感じです。
今日は夏の猛暑日。開始前、スタジオはさぞ暑かろう。。。と、思ってスタジオ入りすると、お〜、冷房の効きがいいぞ！
スタジオの冷房のおかげで、このプログラムをやる環境としては、とても良かったです。そのおかげで、完全燃焼できました。
【HIIT&CIRCUIT50分プログラムの流れ】
プランクコアトレーニング→腹筋トレーニング→ムーブメントプレパレーション→トレーニング１→トレーニング2→トレーニング3
筋力、筋持久力、心配持久力、瞬発力、ボディバランス、柔軟性、メンタルが、鍛えられました。
身体は、自分が行った運動やトレーニングの内容によって作られます。体が硬くて柔らかくしたければ、ストレッチ効果のあるエクササイズがいいし、〇〇の筋肉を大きくしたければ、〇〇の部位の筋肉に刺激を入れ続ければいいし、持久力を上げたければ、走ったりCIRCUITなどのトレーニングを入れるといいし、などなど、プログラム内容によって自分の身体を強化向上させられます。
仕事のスキルアップや勉強と同じです。専門的なことを学び続けるわけですからね。体も動作や負荷を学んでいるんです。しかも、勉強のように脳だけではありません。運動は脳も体も学びます。
一番大事なのは、続けること。継続です。継続は力なり。
実際にやってみても、そのトレーニングができない。動けない。体がもたない。だから自分には合わないんだよ。と、そこで諦めてしまう方も多くいらっしゃいます。
いえいえ、それは今、今の限界近く頑張れ頑張れたという事です、次もうちょっと伸びます。成果や効果は積み重なっていくものです。
そして何より「今の自分の状態はこうだ」という気づきをくれます。
体にも思考にも向き合える時間。そんなトレーニングの時間を作っていきましょう！
また来月もやりまーす！
2024.7.20