皆様こんばんは。
LEAPROCKfitness中川祥太朗です。
なんと！オンライントレーニング開催回数360回！
10月20日水曜日、明日のオンラインZOOMトレーニングは360回目！
2020年5月から始まって1年5ヶ月経過しました。
継続できたのもメンバーの皆様のおかげです。
360回もやったので私の体も変わりましたのと、カメラに向かってのしゃべりも上手くなったかな。
今となっては、360回分のトレーニング画像をスクショしておけば良かったかなと思ってます。
あと5回もやれば1年毎日やり続けた日数に値します。今月末のオンライントレーニングが365回目に当たりますね！
オンライントレーニングをやっていて感じていること
オンライントレーニングをやっていて感じること。
ズバリ、孤独です。。。私が。
カメラに向かって一人でしゃべる孤独。しかも一斉ミュートかけてますから一方通行のレッスン。
オンライントレーニングの性質上、しゃべり声はしっかり伝わった方がいいので、高性能マイクのAirpodsを耳にはめて喋っています。それが更なる閉塞感となりますます孤独。
ZOOMにもリアクションボタンを押すとモニターにリアクションが映る機能があればいいのになー。と思います。
でも、メンバーさん達のトレーニングのがんばりを見ていると、とても感動して心が打たれます。
トレーニングプログラムに関して
トレーニングプログラムを毎回少し変えて行っています。
自重のトレーニングで激しく動いたり、大きい負荷をかけたり(プライオメトリックスをガンガンやる)することもできますが、体にいい刺激を入れたいので、関節可動域を大きく使ってしっかり刺激を入れること、筋肉の収縮とストレッチを意識した動きで構成しています。
フォームが大事ですので、繰り返し行うプログラムもちゃんと入れてます。プッシュアップやスクワットなど。
トレーニングプログラムは飽きるようなものではなく、その日その日で、自分の体(筋肉)に感じることを確かめながら続けて行っていければと思ってます。
今のトレーニングフローは以下のような流れです。
LEAPROCKfiitnessONLINELive!(ZOOM)プログラム
①ダイナミックストレッチ＆呼吸
②プランク(安定性)
③腹筋(呼吸、コアトレーニング)
④アクティブストレッチ(可動域、柔軟性)
⑤トレーニング
⑥⑤でやったトレーニングのサーキット(繰り返し)
今後のオンライントレーニング
今後はナンバーを付けます！ナンバリングします。
明日のプログラムなら、
「LEAPROCKfitnessONLINELive!No360」と！
○回目スペシャルメニュー！なんていうのもあるかもしれませんよ。
明日もよろしくお願いいたします！
LEAPROCKFitnessONLINELive!ZOOMトレーニング