皆様こんにちは！
ゴーヤは苦い方がいいのか、苦くない方がいいのか、どっちだ？と昨日ゴーヤチャンプルを食べながら考えてしまったトレーナーの中川です。
昨日、家の南側の窓に日除けとして育てている？ゴーヤがなって、嫁さんがゴーヤチャンプル〜を作ってくれたのですが、その時に、
「ほら採れたてだから苦くないでしょ」と。
う、、うん。。。
心の中で、ゴーヤは苦い方がいいのではないか？と思ったが、言わなかった私。夜寝床についても気になってしまってました。
そんなこともあり、ゴーヤ含めて、夏野菜はビタミンなど栄養価も高いので、たくさん食べていきたい。夏が長引くので、夏野菜はまだ出回るかな。
この年齢になると、「回復力」を気にします。
睡眠は7時間。
3大栄養素とビタミンミネラルをちゃんと食べて、栄養にも気を付ける。
でも、トレーニングをしていないと、「回復能力」は高まらないんです。
トレーニングして、肉体疲労を起こし、睡眠栄養で回復する。この循環で「回復能力」も高めます。
これさえしていれば、いつまでも体力にも自信を持てると思ってます。
9月も残暑厳しそうですが、8月よりは落ち着くのではないでしょうか。
段階的に体力作りに励みましょう！
９月の日曜開催グループトレーニングでは体引き締めはもちろん、全身に負荷をかけ、スポーツシーズンに向けてパフォーマンスアップしていきましょう。
下記スケジュールにて開催します。お時間合う方、是非、お越しくださいね！
■開催日時
LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。
ジムには公園に面した大きい窓もございます。窓を開けた状態で十分換気をしながらトレーニングを致します。また、途中(セット間隔など)で空気を吸うときは窓で行えます。
9月7日日曜日12:30〜
9月14日日曜日11:00〜
9月14日日曜日12:30〜
9月21日日曜日11:00〜
9月21日日曜日12:30〜
9月28日日曜日11:00〜
ご予約は予約フォームから8月31日日曜日18:00より受付いたします！
■内容(筋トレ＆サーキットトレーニングセッション)
ボディーメイク・筋力アップ・機能改善
①コアトレーニング・腹筋
②ムーブメントプレパレーション・ファンクショナルトレーニング
③筋トレ(ウエイトトレーニング)
④サーキットトレーニング
ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELLなど
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
■参加費
MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様3,000円(税込)※
※キャンセルは1週間前までとさせて頂きます。例)日曜日11:00からの場合前週土の18:00までにお願い致します。以降はキャンセルによるご返金ができませんので宜しくお願い致します。
※キャンセルは開催月に入ったら1回までのキャンセルでお願い致します。例)3月開催の場合2月中は回数に限らずキャンセルできます。4月開催で4月に入ったら1回のキャンセルでお願いします。
※ご紹介メンバー外の方3,000円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
■持ち物
フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)
■会場ご来館時間
お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！
■場所
LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム