皆様こんにちは！
夜、自宅がカエルの大合唱でしばらくうるさくて、さらにそれを嫌がっている家族がうるさいと思っている、トレーナーの中川です。
季節物なので仕方ないことです。
さて、みなさんコンディションはどうですか？
私は最近、ちょっとヘビーなスクワットをやって、走って、デッドリフトやって。と調子に乗って頻度を上げて追い込んでいたら、腰に来ました。
腰にくると、
プランクや、
ランジや、
アッパーカットランジや、
レッグレイズクランチや
いろんなファンクショナルトレーニングができない！
もちろん、筋トレで重量も扱えない。普段の動きも精細を欠いてしまう。
と、改めて感じます。
「コア」(体幹部の核)とは腹筋だけじゃなく、腰背部もかなり関与していることがわかります。
腰背部の弱さは、「コア」が崩れてあらゆる筋トレやスポーツパフォーマンスができなくなる。いかに末端だけで力を発揮しているのではないことがわかります。
むしろ、コアのパワーが末端のパワーを生み出しています。
こんなことから、完全復活したら、「コア」の鍛え方を見直していこうと思っています。
6月の日曜開催グループトレーニングでは「コア」の強化はもちろん、全身に負荷をかけて鍛えていきましょう。
下記スケジュールにて開催します。お時間合う方、是非、お越しくださいね！
■開催日時
LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。
ジムには公園に面した大きい窓もございます。窓を開けた状態で十分換気をしながらトレーニングを致します。また、途中(セット間隔など)で空気を吸うときは窓で行えます。
6月1日日曜日11:00〜
6月1日日曜日12:30〜
6月8日日曜日11:00〜
6月8日日曜日12:30〜
6月15日日曜日11:00〜
6月15日日曜日12:30〜
(6月22日日曜日お休みです)
6月29日日曜日12:00〜
ご予約は予約フォームから5月27日火曜日18:00より受付いたします！
■内容(筋トレ＆サーキットトレーニングセッション)
ボディーメイク・筋力アップ・機能改善
①コアトレーニング・腹筋
②ムーブメントプレパレーション・ファンクショナルトレーニング
③筋トレ(ウエイトトレーニング)
④サーキットトレーニング
ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELLなど
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
■参加費
MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様3,000円(税込)※
※キャンセルは1週間前までとさせて頂きます。例)日曜日11:00からの場合前週土の18:00までにお願い致します。以降はキャンセルによるご返金ができませんので宜しくお願い致します。
※キャンセルは開催月に入ったら1回までのキャンセルでお願い致します。例)3月開催の場合2月中は回数に限らずキャンセルできます。4月開催で4月に入ったら1回のキャンセルでお願いします。
※ご紹介メンバー外の方3,000円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
■持ち物
フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)
■会場ご来館時間
お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！
■場所
LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム