皆様こんにちは！あなたをアップデートするトレーナー中川祥太朗です。
いかがお過ごしですか？
今日は夏日。かと思ったら次の日は雨で気温も10°くらい下がったりと、寒暖差が激しいですね。
気温差で体調崩しやすかったりします。
その上、お仕事が忙しいと運動・栄養・休養(睡眠)面の管理を怠りがちになります。
自分のタイムスケジュールに組み入れて管理してみてくださいね。
(例えば、起床時間7:00、就寝時間24:00、トレーニング18:00~19:00、朝食7:30、昼食12:00~(ヘルシー)など)
運動も予定に入れてしまえば実行できますよ。週１でも効果あります。
体が強くなったり、健康面での効果はもちろんですが、リフレッシュできます。
疲れている時に、運動をして体を動かしてしまった方が疲れは取れます。
あとは、なんといっても刺激です。筋肉ばかりでなく、骨、内臓、神経に刺激が入ります。
運動は体のメンテナンスをするという観点からもいいこと尽くしなので、続けていきましょうね。
さて6月もグループトレーニングへの参加お待ちしております！
目次
2023年6月のLEAPROCK SMALLGROUP TRAININGは「5月26金日曜日18:00から受付開始です！！」
■開催日時
LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。(新型コロナウィルス感染防止の為、消毒アルコールスプレー設置、ツールや施設消毒をし、窓を開けた状態でのトレーニンングとなります。)
ジムには公園に面した大きい窓もございます。窓を開けた状態で十分換気をしながらトレーニングを致します。また、途中(セット間隔など)で空気を吸うときは窓で行えます。
6月4日日曜日11:00〜
6月4日日曜日12:30〜
6月11日日曜日11:00〜
6月11日日曜日12:30〜
6月18日日曜日11:00〜
6月18日日曜日12:30〜
6月25日日曜日11:00〜
6月25日日曜日12:30〜
ご予約は予約フォームから5月26日金曜日18:00より受付いたします！
■内容(筋トレ＆サーキットトレーニング)
ボディーメイク・筋力アップ・機能改善
①コアトレーニング・腹筋
②ムーブメントプレパレーション・ファンクショナルトレーニング
③筋トレ(ウエイトトレーニング)
④サーキットトレーニング
ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELLなど
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
■参加費
MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様3,300円(税込)※
※キャンセルは1週間前までとさせて頂きます。例)日曜日11:00からの場合前週土の18:00までにお願い致します。以降はキャンセルによるご返金ができませんので宜しくお願い致します。
※キャンセルは開催月に入ったら1回までのキャンセルでお願い致します。例)3月開催の場合2月中は回数に限らずキャンセルできます。4月開催で4月に入ったら1回のキャンセルでお願いします。
※ご紹介メンバー外の方3,000円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
■持ち物
フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)
■会場ご来館時間
お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！
■場所
LEAPROCKFitness新宿御苑
LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム