皆様こんにちは！
体重が81kg→77.5kgに落ちてきたトレーナーの中川です。
75kg台にしたいですね〜。
10月はどうでしたか？
9月は暑かった。10月に入っても2日に走ったデータを見るとまだ26℃もありました。10km走ってます。
それが、10月末になってやっと日中でも17℃。
こうなったら走りやすいです。
そのおかげか、体重もやや減ったおかげか、
9月はキロ5分30秒切れなかったのが、10月後半になって5分15秒になり、10kmならキロ5分ジャストで走れたこともありました。
10月のランニング総走距離は・・・。
ど、ど〜ん！！
183km！
先月10月の目標設定を120kmにしていたので大幅にクリア〜。
来月のハードルがあがっちゃうな〜。
じゃあ、11月は200kmいっとけ〜！
12月7日日曜日に湘南国際マラソンがあるので、今追い込んでいますが、
私がランニングや筋トレすることの目的や考え方は、
気持ちは、楽しく走る気持ちを持つことが一番大事なことと、
下記5つ(※プラスα)の効果を実感しながら続けています。
- 自分への挑戦
- 内省と心の整理
- 行動力に転化する
- 思考力
- いつまでも進化を実感すること
- ※αは、体型、特に脚や臀部はかっこよくなるし、脂肪がつきにくくなる。
マラソン大会はあくまでもイベント。数ヶ月先に大会があり、一念発起してエントリーすれば、参加費も払うからには出走まで緊張感を持てるし、正確なタイムが出て記録証も出るから、練習したことが成果に出ると嬉しいんです。もし、思うような結果にならなくても、また次回。と、先の目標ができて楽しい。
という考え方です。
10月のランニングトレーニングで最もきついランニングコースは
新宿御苑前ー国立競技場ー神宮球場ー青山通りー豊川稲荷ー赤坂見附交差点ー皇居2週ー赤坂見附交差点ー紀伊国坂ー安鎮坂ー権田原交差点ー国立競技場１周ー千駄ヶ谷駅前ー新宿御苑裏ー新宿御苑新宿門
の22km!
でした。
坂が多いんです。
11月もこのコースで脚を鍛えます。
都心走る方はぜひ挑戦してみてくださいね！
11月も頑張っていきましょう。