-
-
ダイエットするなら背中のトレーニングをやろう!
2023/6/9
皆様こんにちは!あなたをアップデートする筋トレトレーナー中川祥太朗です。 関東甲信越は梅雨入りしたそうです。 雨が多い時期に入るので、外で運動しようと予定を入れてても、キャンセルになってしまうことも多 ...
-
-
5月に頑張ったこと
2023/5/31
皆さんにちは! 5月ももう終わり。関東も梅雨に入りそうです。 5月の総括をすると、頑張ったこととして、スクワットがんばりました。 週1回欠かさずスクワットしました。 脚のトレーニングは週1回やりますよ ...
-
-
トレーニングで体を変えるその先にあるもの
2022/11/20
こんにちは! トレーナーの中川です。 今日はこれから冬を迎えますよ!というような1日でした。ここのジムから見える新宿御苑は、紅葉が一段と鮮やかになってきましたよ。 メンバーさんの皆様からは、トレーニン ...
-
-
背中トレーニングするといつも思うこと
2022/11/19
こんにちは! トレーナーの中川です。 投稿頻度が落ちてしまってます。 言い訳は、電車が混んできたから! 今思うと、2年間はコロナの影響で電車も空いてたな〜。 通勤で電車を使う私としては、快適そのもの。 ...
-
-
自己啓発です!
2022/11/18
こんにちは! トレーナーの中川です。 1日1時間の自己啓発時間を確保したい。 忙しい日々を送っていると、その1時間をとることが大変ですよね。 Wikipediaより引用↓ 自己啓発(じこけいはつ)とは ...
-
-
水餃子(皮が違う!)は栄養素たっぷりのヘルシー食!
2022/11/8
こんにちは! 昨日はオフでもしっかり家トレ。(今日は仕事で忙しくノートレーニング) まず、朝はポールストレッチで筋膜リリースとストレッチ。 私は細いタイプと通常の太さの2本を持っています。朝起床後は細 ...
-
-
誰でも肩がカッコよくなるための肩のトレーニング
2022/11/6
こんにちは! トレーナーの中川です。 ジムの窓から見える新宿御苑の樹木が、うっすら紅葉してきました。もう少ししたら、目の前に見える銀杏の樹が、真っ黄色になります。 トレーニングをしていると、際立ってく ...
-
-
増量中の間食と増量の考え方
2022/11/4
こんにちは! 今日は暖かい1日でしたね。 午前中に背中のトレーニングをしました。時間がなかったのですが背中は効きやすいので2種目。それと上腕二頭筋。腕が細くて弱いので1週間で腕のトレーニングの頻度を増 ...