皆様こんにちは！
トレーナーの中川です。
今日から5月1日。
ゴールデンウィーク中日。平日ですけどね。
あいにくの雨。一日中雨ですね。
雨の日でも室内でトレーニングできます。
むしろ、雨だから室内で体作りをしようではありませんか！
低気圧で気持ちが下がることもあります。その対処法は運動が一番。
1日すっきりします。
しかも、自宅でもできる。
Youtubeやオンラインのトレーニングを活用しましょう！
以前ある情報番組で、自宅トレーニングランキングを街頭インタビューやってた時、Youtubeを見て自宅でトレーニングしている方が、こんなにたくさんいるんだ。と思ったほどでした。
私は今日はメンバーさんとのオンライントレーニングDAY！
自分の身体をしっかりコントロールします。
動きに集中して、
筋肉の刺激に集中して、
関節の可動域に集中して、
呼吸に集中して、
身体への刺激、骨、筋肉、関節、皮膚、内臓、呼吸器、
脳からの指令で身体の全機能が制御されています。
意識下ではもちろんのことですが、無意識でも脳や神経は働いてます。
発火してます！
FIRE！！！
5月1日水曜日オンライントレーニング種目
- クランチ(腹筋)2set
- Wクランチ
- レッグレイズクランチ
- レッグレイズクランチオブリーク
- バイシクル
- アクティブストレッチ
- トレーニング(3set、2setCircuit)
- スクワット
- オーバーヘッドサイドランジ
- クアドロエクステンション
- プッシュアップ
- ショルダープッシュアップ
- マウンテンクライマー
ダイエットにも効果的。午後は体絞れてました！
終了後はバナナで栄養補給。