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2022年10月13日

皆様こんにちはトレーナーの中川祥太朗です。

日々、仕事やスポーツで成果を出すには、いかにパフォーマンスを発揮できるかにかかってます。そのために、日頃のトレーニングで体力を向上させて良好な健康状態を保つことが大事です。そんな活動を継続させるためには、肉体の疲労回復が欠かせません。栄養のある食事と睡眠、あとボディケアが大事です。

疲労を溜めないためのボディケアに、フォームローラーを使った筋膜リリースや、ストレッチが自分でできるケアとしては有効です。

それと、セルフで行うより何倍も効果があるのが、パーソナルストレッチやマッサージなどのトレーナーにやってもらうケアで、とても有効です。

セルフと違い、セルフではやれない角度であったり、自分ではできない可動域まで伸ばします。セルフストレッチは、体勢を作らなければならないので完全な筋肉の脱力はできません。パーソナルでは脱力した状態で行えます。これが筋肉だけでなく筋肉を緊張させる神経も緩めることとなり、心身のリラックス効果を促すことにも繋がります。

体の不調を招く前にケアをして、コンディション良好状態を保ちましょうね！