皆様こんにちは。あなたをアップデートするトレーナーの中川祥太朗です。

今年の1月は寒波の影響で、寒い日が続きますが、皆様の体調はいかがですか？

体を鍛えているから大丈夫？そうですね、体を作るためにはトレーニングが必要です。でもコンディションを保つためには、トレーニングや運動と同じくらいストレッチも必要です。

セルフストレッチで日々のコンディションを良好に保ちましょう！

さらに、しっかりとケアをするならパーソナルストレッチがおすすめです。

体のコンディションを良好に保つにはにはストレッチが大事！でもセルフでやるのとトレーナーにやってもらうのとは何が違うの？

脱力した状態ストレッチをかける

ストレッチを効果的に行うには、筋肉に力が入っていない状態が理想です。1人でストレッチを行う場合は、筋肉を伸ばす為の姿勢を取らなければならなく、完全脱力とは言えない状態です。また、伸ばしている筋肉と対照の筋肉を収縮させるので力が入っています。例えば、座ってハムストリング(腿の後ろ側)を伸ばす時、体重をかけますが、骨盤を前傾させる腸腰筋や大腿四頭筋に力が入ります。それに比べてパートナーストレッチは、トレーナーにカラダを預けますので自ら動くことは少なく、脱力状態でストレッチが出来るのが大きな魅力になります。なので、パーソナルストレッチでは、前屈して床に手が届かなかった人も、施術が終わると床にべったり届くようになることも珍しくはありません。

自分一人では伸ばせない所も伸ばせる

自分1人で行うストレッチには、伸ばしにくい筋肉があります。トレーナーは通常、いきなりストレッチをかけることはしません。まずは筋肉を脱力させ、伸ばしやすい状態にしてからストレッチを施します。自分1人では伸ばしにくい筋肉までストレッチをかけることができ、より効果の高いストレッチが可能です。

パーソナルストレッチの効果をセルフストレッチで定着させましょう！

時間が経つと、身体は元の状態に戻ろうとしてしまいます。そのため、パーソナルストレッチの施術効果をキープするようにしていくと、いつしか柔らかい状態が正しい状態だと認識してくれるようになります。すると身体が楽な状態が当たり前となり、疲れにくい身体へ変わっていくはずです。

トレーニングだけでなくストレッチも身体を変える

このように、パーソナルストレッチとセルフストレッチの両方を行っていくと身体を根本から改善していくことができます。トレーニングで身体を変えていく考え方も大切です。しかし、ストレッチで身体が変わることを知らない方は多いのではないでしょうか。トレーニングや運動とストレッチ両方を取り入れて取り組みましょう。

好評につき定期的に開催しています↓

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日程・ご予約

マイページの予約から日時を選択して下さい。※1月15日金曜日18:00からのご予約開始です。

①17日日曜日16:00~

②17日日曜日17:00~

③22日金曜日17:00~

④23日土曜日18:00~

⑤24日日曜日15:00〜

⑥24日日曜日16:00~

⑦29日金曜日17:00~

⑧30日土曜日14:00~

⑨30日土曜日15:00~

⑩31日日曜日15:00~

⑪31日日曜日16:00~

内容・料金(メンバー様スペシャル料金)

「40分」のHypervolt筋膜リリースからパーソナルストレッチ

MEMBER様「特別予約枠価格」2,800円(税込)です！(通常3,500円)

MEMBER外様　3,500円(税込)ご予約お問い合わせはこちらから

場所

LEAPROCKfitness

160-0022
東京都新宿区新宿2丁目4-2 403号