皆様こんにちは。
「今年は(地元)鎌倉の花火大会開催されるんだー」と駅のポスターを見て知ったトレーナーの中川です。なんでも5年ぶりのようです。
今日で2024年6月が終わり。2024年の半分です。
どんな半年でしたか？
と、聞かれても、ですよね。。。
過去を振り返った反省をするよりも、「今年の前半はよくやってきた来月も頑張ろう！」という気持ちを持つことが大事ですね。
日々、モチベーションを上げることを考えています。
人は、視覚に入った情報から脳に刺激を受けたり、過去の経験の記憶から、神経伝達物質を介して、気持ちに変化が生じます。
スポーツ選手がトレーニングをしている情報を観たり、他人がトレーニングしている姿を身近で見たりしても刺激をもらうことができます。
私も、トレーナーとして、メンバーみなさんのトレーニング継続を、お助けさせてもらってますが、時折、私の方が、メンバーさんの頑張っている姿から、モチベーションをもらったりしています。
いろんな環境から相互に刺激を受けあうことでモチベーションを上げることができるんですね。
それでもたまに、自分は成長しているのだろうか？
と考えてしまうことも。
トレーニングにおいての成長は、扱う重量✖️回数とか、体脂肪の減少や、見た目の筋肉の大きさが、指標になってくると思うのですが、継続していく時に、そればかりに頼るのは、あまりよくないんです。
扱う重量とか、心肺機能にくる体力(スタミナなど)とかは、その日のコンディションによって、調子が良かったり悪かったりします。でも継続していると、上がり幅は小さくなってくるからです。
また、筋肉の大きさも、扱う重量も、ある程度いくと上限はあります。際限なく上がり続けることは、ドーピングでもしない限りありえないです。(ドーピングはダメです)
1回60分トレーニングをやり切る体力があり、それを維持継続していくことが、何歳になっても強い肉体や精神を持ち続けていく秘訣だと思います。
また、定期的なトレーニングの積み重ねは、自身全ての力(パワー)になっているんです。行動体力、精神力、判断力、持久力、忍耐力、防衛体力などなど。
なので、まず半年トレーニングをやり続けたことが、「実績」です。
自分がやってきたという実績を「成果」として認めてくださいね。
床との勝負でファイヤー！！
梅雨時期の、蒸し暑い日がもう少し続きそうです。
年の後半は、夏のイベント、秋冬のスポーツやレジャーに、いいシーズンになってきます。
さあ7月です。活動的に人生を送るためにも、体を鍛えておきましょう！
2024年6月30日日曜日