皆さんこんにちは！
今一番やってみたいスポーツが、「ピックルボール」というスポーツのトレーナーの中川です。
「やってみたいなー」と思ってwebサイトで調べたんですが、都心でもやれる場所(コート)がまだまだ少ないようですね。
暑い日が続きますね。いかがお過ごしですか？
一日中エアコンの効いている室内で座って過ごしていると、やっぱり体力は落ちてしまいます。なんか頭もボ〜っとしてくるし。
平日でも、運動する時間を決めて、室内でのトレーニングや朝か夕方の外のランニングなどおすすめです。1日30分でも、毎日体を動かす習慣をつけましょう！
さて、7月は「スタジオトレーニングでHIIT&CIRCUIT！」を開催します。
筋トレや有酸素運動の2つの要素を兼ね備えて、体を強化するトレーニングです。
一流のアスリートは、筋力、持久力、に加えて、瞬発力や耐久力、大きい可動域の動き、あらゆる方向への動き、などパフォーマンスを上げるためのエクササイズを取り入れてます。
競技練習でもフィジカルコンディションは上がりますが、競技特性だけでは鍛えられないところまで、体を作っておく必要があるからですね。
でも、そもそも自体重で行うトレーニングは誰でもできるものですが、トレーニングをやらないと、本来持っている体の機能は衰えていきます。
例えば、おもりを持たない自体重のスクワットでも、完全に膝を曲げて、お尻が床につくくらいまでしゃがんでフルスクワットすることはやっていないとできなくなる動作ですし、脚を横に大きく広げてやるサイドランジも自体重ですが、サイドランジのエクササイズをやっていないと、大きく足を広げて深くしゃがむことができなくなる人が多いのです。
他の種目でも、定期的に可動域いっぱいにエクササイズすることをしなければ、自体重でも可動域いっぱいに動かすことに難しさを感じてしまう人もいっぱいいます。
いつもオンラインで機能的エクササイズをやっていますが、オンラインではマット上の限られたスペースでできる種目をやっています。
スタジオではもっと動けます。スタジオの特性を活かして体を鍛えていきますので、日時があう方、是非ご参加くださいね。
HIIT＆CIRCUIT」7月20日土曜日10:00から開始。
HIIT&CIRCUIT！は機能的な体づくり、アクティブな柔軟性や瞬発力、筋持久力、心配持久力、バランス、体力をつけます。
なんといってもカロリー消費で脂肪を落としたい。
スタジオでダイナミックに動きたい方、ぜひお待ちしてます。
STUDIOトレーニング。全身体力全身筋力向上効果！
内容
全身のトレーニング・ViPR＆自重筋トレ
今回のSTUDIOトレーニングは、ViPRと自体重トレーニングで筋肉に効かせ、体を機能的に動かし、心肺機能も向上させるCROSSTRAININGです。
中川のインストラクションで正しいフォームと、身体機能向上のために考えられた的確なプログラムルーティンで、しっかりと筋肉を使います！
日時
7月20日土曜日10:00〜10:50
※お時間5分前から入場予定です
人数
1プログラム4名(最小遂行人数2名)
参加費
MEMBER様(スペシャルプライス)お一人様1,800円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
ご予約後のキャンセルはキャンセル料の返金ができませんのご注意ください。
MEMBER外の方お一人様2,500円(税込)※
※メンバー外の方2,500円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
場所
新宿156STUDIOで行うトレーニングです。
持ち物
室内シューズ・フィットネスウエアー(お水は500ml1本付きです)
ご参加お待ちしております！
ご予約
※ご予約は7/13土曜日18:00からご予約フォームからお願い致します。
2024.7.11