皆様こんにちは。あなたをアップデートする筋トレコーチ中川祥太朗です。
今日は晴れました！晴れて良かった。
理由は、ジムから離れたところにあるスタジオまでVIPR５本を運ぶからです。本日午前はスタジオトレーニングを行いました。ジムからたったの5分ですが、総重量32kgありますので、台車に括り付けて新宿御苑の前をガタガタ押していきます。雨だと手で押しているから傘がさせません。なので、晴れて良かった。
今日のトレーニングはHIITがメイン！
①コアトレーニング(プランクなどうつ伏せ状態でいろんなトレーニング！)
②腹筋トレーニング(アブドミナル、オブリーク、クランチがメイン！)
④スクワット系エクササイズ
⑤上半身トレーニンんぐ
⑥ファンクショナルトレーニング＆HIIT！
体にしっかり刺激を入れました。日常では入れられない刺激です。
筋肉、神経、心肺、どれも強くなります！
終了後は全員スタジオでシャバーサナ。
シャバーサナとは、サンスクリット語で「屍（しかばね）」を意味する「シャバ」と、ポーズを意味する「アーサナ」を組み合わせた言葉です。 「シャバアーサナ」ともいわれています。 日本では「屍のポーズ」と呼ばれ、魂が抜けた屍のように、体を動かさずに無の意識になることなどに由来しています。
現代人は、日常の生活活動しかしていないと、体もそれに対応して衰えていきます。足腰は弱くなり、引いたり押したりする力も弱くなります。腹筋も日常生活の活動だけではほとんど鍛えられません。
え？日常生活活動でそんなに力を使うことをしない。そうでしょう、座って生活している時間が長いし、歩いていたとしても、それくらいの活動では筋肉をしっかり伸縮させることをしてません。
すると、あるホルモンを出さなくなってしまうんです！
その、あるホルモンとは？ではそれは次回のお話で。
また来月スタジオトレーニングやりまーす！
LEAPROCKfitness新宿御苑パーソナルトレーニングジム
代表 中川祥太朗(Shotaro Nakagawa)
1973年11月21日
トレーナー歴20年 トレーニング歴20年
元TAIKANZ新宿御苑マネージャー
フィットネスクラブマネージャー歴16年
保有資格：
●NSCA(CSCS)
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
●NASM(PES)
（National Academy of Sports Medicine – Performance Enhancement Specialist）
●NLPコーチング認定コーチ
パーソナルトレーニング・グループトレーニング・企業セミナー、研修・出版物やメディア(書斎のゴルフ:日経プレミア)(誰でもできるゴルフ体幹の鍛え方:日経プレミア)(BEAUTY STYLE BOOK MYSTYLE ダレノガレ明美)(おはよう日本:NHK)その他メディア多数