Generated by All in One SEO v4.8.9, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site. # LEAPROCKfitness あなたをアップデートする筋トレLEAPROCKfitness新宿御苑パーソナルトレーニングジム ## Sitemaps - [XML Sitemap](https://leaprockfitness.com/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website. ## 投稿 - [BLOG](https://leaprockfitness.com/blog/) - [出勤前のサーフィン](https://leaprockfitness.com/morning-surfin-kamakura/) - [8月です！](https://leaprockfitness.com/august-2026-keepgoing-your-training/) - [SMALL GROUP・CROSS TRAINING(50min) 2026.August](https://leaprockfitness.com/small-group-cross-training50min-2026-august/) - [城ヶ島サイクリング(その２)ついにパンク！！](https://leaprockfitness.com/jyogashima-sycling-tire-burst-story/) - [サイクリング城ヶ島その1](https://leaprockfitness.com/cycling-jyogashima-vol1/) - [7月で〜す。今年の半分地点](https://leaprockfitness.com/halfway-through-the-year/) - [必要なものを選択するとしたら](https://leaprockfitness.com/youneed-workout-life/) - [今月のオンライントレーニング](https://leaprockfitness.com/2026-june-onlinetraining-complete/) - [SMALL GROUP・CROSS TRAINING(50min) 2026.July](https://leaprockfitness.com/grouptr-2026-07-kokuti/) - 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ピリオダイゼーション（Periodization）は、スポーツトレーニングやフィットネスの分野で用いられる概念で、特定の目標を達成するために、トレーニングプログラムを段階的に計画・調整する方法です。 - [SMALL GROUP・CROSS TRAINING(50min) 2024.October](https://leaprockfitness.com/group-training-24-october/) - [今週もありがとうございました！(9月1週目)](https://leaprockfitness.com/thanks-aeptember-1-week-shinjyukutrainer/) - [9月のスタジオトレーニングHIIT&CIRCUIT！9/21sat開催お知らせ](https://leaprockfitness.com/ivent-studio-training-249/) - [オンライントレーニング9月1週](https://leaprockfitness.com/online-training-schedule-sept/) - [8月もありがとうございました。あるものにハマってしまいました。。。](https://leaprockfitness.com/thanks-august-shinjyukutrainer/) - [正しいスクワットのやり方](https://leaprockfitness.com/how-to-squat-beginer/) - 初心者から始める正しいスクワットのやり方を、画像と解説で見やすく説明してます。 - [SMALL GROUP・CROSS TRAINING(50min) 2024.Sept](https://leaprockfitness.com/small-group・cross-training50min-2024-sept/) - [今週もありがとうございました。(8月３週目日曜日)](https://leaprockfitness.com/今週もありがとうございました。8月３週目日曜日/) - [スタジオトレーニングでHIIT&CIRCUIT！8/10・8/31sat](https://leaprockfitness.com/スタジオトレーニングでhiitcircuit！8-10・8-31sat/) - [オンライントレーニング7・8月](https://leaprockfitness.com/オンライントレーニング7・8月/) - [今週もありがとうございました。(7月最終日曜日)](https://leaprockfitness.com/今週もありがとうございました。7月最終日曜日/) - [SMALL GROUP・CROSS TRAINING(50min) 2024.July](https://leaprockfitness.com/small-group・cross-training50min-2024-july-2/) - [オンライントレーニング7月4週](https://leaprockfitness.com/オンライントレーニング7月4週/) - [今週もありがとうございました。(サンデイサンクス7/21)](https://leaprockfitness.com/今週もありがとうございました。サンデイサンク-3/) - [コンプリート！HIIT&CIRCUIT トレーニング50分 7/20sat](https://leaprockfitness.com/コンプリート！hiitcircuit-トレーニング50分-7-20sat/) - [トレーニングで効果を高めるなら体のケアも！パーソナルストレッチ＋Hypervoltで「フィジカルケア 」](https://leaprockfitness.com/トレーニングで効果を高めるなら体のケアも！パ/) - [オンライントレーニング7月3週](https://leaprockfitness.com/オンライントレーニング7月3週/) - [４周年を迎えました!](https://leaprockfitness.com/４周年を迎えました/) - [今週もありがとうございました。(サンデイサンクス7/14)](https://leaprockfitness.com/今週もありがとうございました。サンデイサンク-2/) - [夏バテをする方に多いのは○○習慣？](https://leaprockfitness.com/夏バテをする方に多いのは○○習慣？/) - [スタジオトレーニングでHIIT&CIRCUIT！7/20sat](https://leaprockfitness.com/スタジオトレーニングでhiitcircuit！7-20sat/) - [オンライントレーニング7月2週](https://leaprockfitness.com/オンライントレーニング7月2週/) - [今週もありがとうございました。(サンデイサンクス7/7)](https://leaprockfitness.com/今週もありがとうございました。サンデイサンク/) - [脚のトレーニング週に1回は欠かさずに！](https://leaprockfitness.com/脚のトレーニング週に1回は欠かさずに！/) - [オンライントレーニング7月1週](https://leaprockfitness.com/オンライントレーニング7月1週/) - [今週もありがとうございました。(6月は今日で終わり)](https://leaprockfitness.com/今週もありがとうございました。6月は今日で終わ/) - [オンライントレーニング4年になりました！](https://leaprockfitness.com/オンライントレーニング4年になりました！/) - [SMALL GROUP・CROSS TRAINING(50min) 2024.July](https://leaprockfitness.com/small-group・cross-training50min-2024-july/) - [オンライントレーニング6月3週](https://leaprockfitness.com/オンライントレーニング6月3週/) - [今週もありがとうございました！(サンデイサンクス6/23)](https://leaprockfitness.com/今週もありがとうございました！サンデイサンク-3/) - [初めて新宿御苑を走りました](https://leaprockfitness.com/初めて新宿御苑を走りました/) - [今週もありがとうございました！(サンデイサンクス6/16)](https://leaprockfitness.com/今週もありがとうございました！サンデイサンク-2/) - [オンライントレーニング6月2週](https://leaprockfitness.com/オンライントレーニング6月2週/) - [腹筋は割れる！](https://leaprockfitness.com/腹筋は割れる！/) - [今週もありがとうございました！(サンデイサンクス6/9)](https://leaprockfitness.com/今週もありがとうございました！サンデイサンク/) - 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[SMALL GROUP・CROSS TRAINING(50min) 2023.March](https://leaprockfitness.com/small-group・cross-training50min-2023-march/) - [大好評です！体をケアするならパーソナルストレッチ＋Hypervoltで「フィジカルケア 」パーソナル＆オンラインMEMBER様 スペシャルプライス！1月2月ご予約日程(随時更新有り)](https://leaprockfitness.com/大好評です！体をケアするならパーソナルスト-18/) - [今日のオンライントレーニング](https://leaprockfitness.com/今日のオンライントレーニング/) - [LEAPROCKfitnessONLINELive!2月オンライントレーニングスケジュール](https://leaprockfitness.com/leaprockfitnessonlinelive2月オンライントレーニングスケジュール-2/) - [SMALL GROUP・CROSS TRAINING(50min) 2023.Feb](https://leaprockfitness.com/small-group・cross-training50min-2023-feb/) - [2023年明けましておめでとうございます！(オンライントレーニング4日水曜日から)](https://leaprockfitness.com/2023年明けましておめでとうございます！オンライ/) - [SMALL GROUP・CROSS TRAINING(50min) 2023January](https://leaprockfitness.com/small-group・cross-training50min-2023january/) - [トレーニングの効果を出す【トレーニングの原理と原則】](https://leaprockfitness.com/トレーニングの効果を出す【トレーニングの原理/) - [LEAPROCKfitnessONLINELive!12月オンライントレーニングスケジュール](https://leaprockfitness.com/leaprockfitnessonlinelive12月オンライントレーニングスケジュール/) - [体力をつけるとは？「身体(フィジカル)と精神(メンタル)」](https://leaprockfitness.com/体力をつけるために/) - [SMALL GROUP・CROSS TRAINING(50min) 2022December](https://leaprockfitness.com/small-group・cross-training50min-2022december/) - [トレーニングで体を変えるその先にあるもの](https://leaprockfitness.com/トレーニングで体を変えるその先にあるもの/) - [背中トレーニングするといつも思うこと](https://leaprockfitness.com/背中トレーニングするといつも思うこと/) - [自己啓発です！](https://leaprockfitness.com/自己啓発です！/) - [LEAPROCKfitnessONLINELive!11月オンライントレーニングスケジュール](https://leaprockfitness.com/leaprockfitnessonlinelive11月オンライントレーニングスケジュール/) - [2021年新年あけましておめでとうございます！](https://leaprockfitness.com/2021年新年あけましておめでとうございます！/) - [イレギュラーな日](https://leaprockfitness.com/イレギュラーな日/) - [DAY OFF(休日)！](https://leaprockfitness.com/off-dayオフデイ！/) - [地元鎌倉にて](https://leaprockfitness.com/地元鎌倉にて/) - [水餃子(皮が違う!)は栄養素たっぷりのヘルシー食！](https://leaprockfitness.com/水餃子皮が違うは栄養素たっぷりのヘルシー食/) - [誰でも肩がカッコよくなるための肩のトレーニング](https://leaprockfitness.com/誰でも肩がカッコよくなるための肩のトレーニン/) - [今日はトレーニングできました!(夜の食事メニューもご紹介)](https://leaprockfitness.com/今日はトレーニングできました夜の食事メニュー/) - [増量中の間食と増量の考え方](https://leaprockfitness.com/増量中の間食と増量の考え方/) - [今日のサンデイワークアウトはオンライントレーニングから](https://leaprockfitness.com/今日のサンデイワークアウトはオンライントレー/) - [今日はベンチプレス特訓中！](https://leaprockfitness.com/今日はベンチプレス特訓中！/) - [スクワットをすれば美味しいものが食べられる](https://leaprockfitness.com/スクワットをすれば美味しいものが食べられる/) - [新版・一流の頭脳　運動能　](https://leaprockfitness.com/新版・一流の頭脳　運動能　/) - [苦手なベンチプレス練習中](https://leaprockfitness.com/苦手なベンチプレス練習中/) - [今日の背中トレーニング！](https://leaprockfitness.com/今日の背中トレーニング！/) - [大好評です！体をケアするならパーソナルストレッチ＋Hypervoltで「フィジカルケア 」MEMBER様 スペシャルプライス！2022.10ご予約日程(随時更新有り)](https://leaprockfitness.com/大好評です！体をケアするならパーソナルスト-17/) - [SMALL GROUP・CROSS TRAINING(50min) 2022November](https://leaprockfitness.com/small-group・cross-training50min-2022november/) - [サーキットトレーニングはオンラインで！](https://leaprockfitness.com/サーキットトレーニングはオンラインで！/) - [Newツールで背中をバキバキに！](https://leaprockfitness.com/newツールで背中をバキバキに！/) - [スモールグループトレーニング10月2日](https://leaprockfitness.com/スモールグループトレーニング10月2日/) - [LEAPROCKfitnessONLINELive!10月オンライントレーニングスケジュール](https://leaprockfitness.com/leaprockfitnessonlinelive10月オンライントレーニングスケジュール/) - [SMALL GROUP CROSS TRAINING(50min) 2022October](https://leaprockfitness.com/small-group-cross-training50min-2022october/) - [大好評です！体をケアするならパーソナルストレッチ＋Hypervoltで「フィジカルケア 」MEMBER様 スペシャルプライス！2022.9ご予約日程(随時更新有り)](https://leaprockfitness.com/大好評です！体をケアするならパーソナルスト-16/) - [LEAPROCKfitnessONLINELive!9月オンライントレーニングスケジュール](https://leaprockfitness.com/leaprockfitnessonlinelive9月オンライントレーニングスケジュール/) - [SMALL GROUP CROSS TRAINING(50min) 2022September](https://leaprockfitness.com/small-group-cross-training50min-2022september/) - [LEAPROCKfitnessONLINELive!8月オンライントレーニングスケジュール](https://leaprockfitness.com/leaprockfitnessonlinelive8月オンライントレーニングスケジュール/) - [SMALL GROUP CROSS TRAINING(50min) 2022August](https://leaprockfitness.com/small-group-cross-training50min-2022august/) - [LEAPROCKfitnessONLINELive!7月オンライントレーニングスケジュール](https://leaprockfitness.com/leaprockfitnessonlinelive7月オンライントレーニングスケジュール/) - [SMALL GROUP CROSS TRAINING(50min) 2022July](https://leaprockfitness.com/small-group-cross-training50min-2022july/) - 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